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  氣溫一路走高,很多人出現了食慾不振等“苦夏”症狀。中醫認為,夏季出現食慾不振主要有兩種原因,一是過食生冷,導致脾陽受傷、痰濕內生,影響脾胃的受納運化功能;二是大量出汗,使體內陰分不足、胃津受灼,影響脾胃的消化吸收功能。對此,醫師指出,夏日里不僅要科學地安排飲食起居,輔助一些按摩對增強食慾也是非常重要的,這裡介紹六種簡易的按摩保健手法。


  1、一手掌心與另一手手背重疊,將掌心緊貼上腹部,適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘,以上腹部有溫熱感為佳。

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 大部分女性都有過痛經的經歷,特別是青少年女性的原發性痛經更是十分常見。對於痛經的治療,一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛,事實上,推拿按摩對痛經也具有很好的療效,且無副作用,簡便易行。廣東省佛山市中醫院推拿科李明主治醫師向女性朋友介紹了一些按摩手法,以便她們在生活中進行自我保健防治痛經。


  1、叩打腰骶部

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  老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重,走一會兒後會減輕,行走過多後又加重;用手壓壓,感覺痛點在跟骨底面或周圍;到醫院拍X光片,有時可見跟骨骨刺增生。這種病症是老人最常見的足跟痛。


  出現足跟痛時老年人不必緊張,因為這可能是由好多種原因導致的。跟痛大都無須手術中醫按摩手法簡便易行,可有效緩解這種足跟痛。

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  經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。


  頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛失眠症、內耳眩暈症。

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 在這個越來越注重健康的時代,人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年曆史的中醫保健中,有相當多的人痴迷於穴位按摩。但認准穴位是個“技術活”,按準了,保健長壽;按不准,則可能適得其反。本期,我們請專家幫您找了個捷徑:掌握以下6個保健區,就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。


  最易操作:小腹和腳底

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第一天


  1. 用手掌在腿上由下而上,從腳跟開始,經過膝蓋直到大腿內側,揉捏按摩;

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 時光流逝,歲月留給我們的是智慧,但同時也在我們的臉龐上劃下了痕跡。皺紋這個出賣女人年齡的兇手,是多少女性美麗的大敵。如果不想讓歲月在臉上顯現,如果你不想為皺紋煩惱,那就快加入我們的皺紋消滅戰吧,讓皺紋統統消失,讓大媽也能變少女。


  初期:細紋

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  中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目的。


  睡覺前揉揉身體四個部位

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  該按摩發手法採用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法,動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥,力輕而富有彈性,輕落至重後輕起,反复施力,做到補能益氣生血,瀉能活血化瘀。


  1、百會穴:百脈交會穴,可通暢百脈,調和氣血,擴張局部血管,從而改善局部血液循環。採用按法,以拇指指腹作用於百會穴,力度適中,以患者不覺暈為宜,用力時不是用指力,而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

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  導語:女性每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、排毒清體,從而達到強身健體、抗衰老的效果。


  特區一:腹臍

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  一些生活不規律的中青年女性常常會在早晨起床後發現,自己的眼瞼及顏面出現了輕度浮腫,下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性浮腫,通常認為與精神緊張,鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥後,身體的水分容易流向面部,滯留在微血管內,甚至回滲到皮膚中,便產生了膨脹浮腫現象。


  想要擺脫浮腫的糾纏,除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外,還可以按摩、指壓面部,改善代謝、循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴,稍微向斜上方按,然後朝外側推移。隨後,兩手握拳放在太陽穴附近,從太陽穴到臉頰附近,來回輕輕敲打,反復進行。最後,用食指、無名指和中指,從嘴角到太陽穴劃圓圈,輕輕地按摩浮腫的臉部。

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  美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟踪研究,揭開了他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子心平氣和。可見,長壽之道不分中外。


  B型性格壽星最多

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  從中醫學理論解釋,​​小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處,故按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯,故每天捏一捏小腿肚可治療胃之疾患。


  具體位置:小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。

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  日前,筆者在揚州遇到老友包耀華,看到他白髮下紅潤的面孔,雪白正宗整齊的牙齒,耳不聾,眼不花,走起路來,兩腳生風,與80歲年齡不相稱。在追問他的養生訣竅時,他笑著說:“哪有什麼訣竅,不過每天堅持全身自我按摩,快20年了。”


  他說的全身自我按摩,是指每天早晨睡醒的時候,不忙著起床,而是躺在床上自我按摩後起來。具體做法如下:

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  遺傳性眼袋、眼周肌膚鬆弛老化、作息不良都是造成眼袋形成的原因,今天就讓我們來學習一下實用眼袋隱形偽裝按摩術,通過簡單的按摩步驟減輕眼袋的症狀吧。



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 人的頸椎就像機器裡面的螺絲釘,也會磨損退化的。


  如果不注意保養,它會提早衰老。

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  按摩不只是美容院的專利,每天晚上回到家,用熱水舒舒服服泡個腳,讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓,身心隨之徹底放鬆,香甜入夢,是不是項很美妙的享受?其實,恰當的腳部按摩,同時還能增強人體免疫力,保健、治療相關疾病。


  我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李副主任醫師,針對秋季四種常見病,教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”,讓你在享受之餘祛病健身

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 按摩湧泉穴可養護頭髮


  除了 ​​因疾病引起的脫髮之外,自然脫髮大都是頭部的血液循環不好引起的,因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環,從而減少脫髮的出現。按摩頭部的穴位,特別是百會穴確實能防止頭髮發白和脫落,但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要忘卻了,它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴,那就是湧泉穴。

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   孕期按摩是安全的,但不能對腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會發現懷孕第一階段結束後,俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強,也不能使用。


  從哪兒開始

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  臉胖不一定都是贅肉,大多時候也是水腫引起的。對於這種水腫型胖臉該如何減呢?試試下面的這組按摩瘦臉法!輕鬆除掉水腫胖臉和雙下巴,還你美麗容顏。浮腫消除法1浮腫和鬆弛是使臉部看起來很胖的根源所在。如果你的目標是擁有一張纖瘦小臉的話,那淋巴按摩是必不可少的。浮腫主要是由於廢棄物停滯在體內不能被及時排出而造成的。因此通過簡單的淋巴按摩,讓體內的廢棄物流動並排除體外,就可以得到不錯的改善效果。進行消除臉部浮腫的按摩時,首先將按摩放在手上搓熱,然後再塗抹在臉上。接下來對準淋巴結的部位按壓,一邊想著“向上、向上”,一邊按摩。如果條件許可,每天早晚各進行一次。


  [1]用大拇指按壓住下巴內側,其餘的四個手指按住下頜骨,邊感覺邊按摩

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