目前日期文章:201311 (134)

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 常見頸椎病的治療方法有以下幾種:

  (1)頸椎牽引最為常用,既可限制頸部活動,又能使頸部肌肉充分鬆弛休息,使排列紊亂或脫位的椎體間關節恢復正常。

  (2)理療可根據具體情況選擇,常見的有以下幾種,即離子導人法、超短波法、石蠟療法,其它如炒粗鹽及熱水袋熱敷、電褥子等。

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1.將適量的按摩油擦在臉部和頸部,沿下顎指壓數個點。從下巴按壓到耳朵。

  2.用大拇指壓鼻翼兩側的凹處,之後順勢下來按到嘴唇兩側,最後到下巴的中心。

  3.用十支手指指壓顴骨,從鼻旁向外到耳部。

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 怎樣才能使腹部減肥呢?你不妨試試經絡按摩減肥法。

  做法:準備姿勢:裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

  1.雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。

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 按摩能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且達到雕塑小下巴的功效。現在這套雙下巴按摩操,不只適用年齡大的,也可以用於肥胖的年輕人喔!如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話,那麼請利用這套按摩法,讓你的雙下巴消失吧!

  消除雙下巴按摩法

  步驟一:先從捏拿、按摩開始

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 從中醫角度講,秋天干燥,人體陽氣也隨之旺盛,即俗話所說“容易上火”,故多見血隨氣上沖鼻咽導致出血。

  對於非內科疾病和外傷引起的一般性鼻出血,自我推拿有比較好的預防作用。按以下方法有規律地按摩,可以很好地減少鼻出血的發生。

   一,按揉迎香、巨髎。這兩穴都位於鼻翼旁。迎香穴在鼻翼外緣中點。巨髎穴在瞳孔直下,鼻唇溝外側,與鼻翼下緣相平。按摩時將雙手食指指腹放於左右穴位, 對稱地進行按揉。先迎香,後巨髎,每穴5分鐘,早晚各1次。還可以把按摩範圍擴大,將兩手食指或中指的指腹面放在鼻翼的兩側,沿鼻樑向上摩揉,可以到兩眉 之間,向下可以到鼻翼旁。注意按壓要適度,最好由輕漸重。這樣每天來回摩擦50次,有預防感冒、宣通鼻竅、防止鼻出血的作用。

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  腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法:

  1.兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

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  從喜歡的唇型測意中人

  每到夏天,很多人都會發現,自己的嘴唇不僅唇紋明顯,還會乾燥起皮。更可怕的是,這種狀況就連用最滋潤的油性潤唇膏也無法改觀,這是為什麼呢?

  原來,我們嘴唇上的皮膚組織非常單薄,只有軀幹、四肢皮膚的1/3,而且它本身沒有汗腺和皮脂腺,所以對乾燥的空氣自然就特別敏感。

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 祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它臟腑器官的生理機能,導致早衰。

  要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。

  這裡介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

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  腹部減肥按摩法是簡單的有效的方法,它適宜於消化系統神經系統和泌尿系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪強健身體的一種方法,這種操作方法又簡單易學,感覺舒服,見效快等優點。

  1.腹部減肥按摩的手法要求:

  (1)二指疊按法:如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

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免費按摩拔罐DIY自我保健課程

鄭老師講解全方位按摩、拔罐DIY自我保健調理手法,請多善加把握機會,額滿不加收。

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  1.按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

  2.捏揉按摩腰部帶脈

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 肚子疼,用熱水袋敷一會兒;落枕了,熱敷一下脖子……可以說,熱敷已成為一種家庭常用的輔助治療手段。中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說,熱敷有很多的好處。

   有某些疾病,如眼病、耳病、頭部疾病,熱敷效果都比較好。常用熱敷方法有:濕熱敷法,將毛巾在50攝氏度左右的熱水中浸濕後擰乾,皮膚表面覆蓋一層紗布 或塗抹凡士林,然後將濕毛巾熱敷。乾熱敷法,常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2至2/3的熱水,排出其中的空氣,擰緊塞子,用布或毛巾包好,放在需要熱敷的 部位。不過,乾熱法的穿透力不如濕熱法。

  熱敷耳朵,改進聽力。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊,過幾分鐘後換另一邊,交替重複做5遍,每天2次。

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 增強胃腸對食物的消化和吸收,提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此,可以強身健體,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

  揉腹功的方法,有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一 般採取的簡便方法為:男子右手在上,左手在下,內位外勞宮穴相對,對準臍下1.15寸這氣海穴,男子自左而右,用暗勁順時針方向36次,按摩範圍由小漸 大,最後上至劍突下的鳩尾穴,下至臍下5寸之曲骨穴,再換手右手在下,左手在上再反向揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。女子則與此相反,先左手在上,右手在下,逆時鐘揉36圈,也是圓圈越揉越大,然後換手,左手在下,右手在上,順時鐘揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。

  揉腹功雖然溫和無副作用,但有幾種情況不宜採用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等,禁止揉腹。女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。過飢過飽時也不宜揉腹。如有便意,先排大小便,然後再揉。

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 失眠是中老年人的常見病,一般表現為難以入睡,容易驚醒,醒後再不能入睡,嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助於醫生,口服安眠藥,久而久之,容易引起藥物的依賴性。現介紹四種非藥物自我療法,供選用:

  1.仰臥揉腹

   每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉 120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。

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   閒暇時間去按摩本想鬆鬆筋骨,哪知卻引來了疾患。昨天,記者從滬上不少醫院獲悉,隨著保健按摩日益成為一種時尚,因按摩不當而致病的患者也越來越多,有 的扭傷了腳,有的疼痛加重,有的甚至癱瘓。瑞金醫院傷科主任杜寧指出,如果是有疾病一定要先到醫院治病,而不要一味想著在按摩房“放鬆”。

   據醫生介紹,近年來因按摩不當而致病的患者人數呈上升趨勢,醫院中經常碰到因按摩不當引起骨折及軟組織損傷的患者。近日,50多歲的王女士和朋友去做美 容,同時接受按摩服務。不料,按摩師一個重手法,“咔嚓”一聲,王女士感到腰部突然脹疼。醫院X線攝片檢查顯示,王女士第二腰椎橫突骨骨折。據傷科醫師介 紹,有些人到按摩房進行頸部按摩,當時也沒什麼不適的感覺,可第二天起床,卻發現脖子不能動彈,甚至有些造成頸椎半脫位或癱瘓,還有些導致嚴重骨裂的,是 在按摩房踩背時造成的。

   不分男女老幼,不問體壯體弱、有無骨質疏鬆等,所有來客一律採用統一的方式和手法進行按摩。記者發現,隨著越來越多的按摩院出現,卻很少有在按摩前先了 解顧客的身體狀況,告知按摩適應症後再按摩的。除此以外,現在很多保健按摩的從業人員只是粗略了解人體穴位、按摩手法等常識就草草上崗,甚至有些人還是無 證上崗。

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 按摩最好到正規養生會館或者按摩院,需根據個人情況對症按摩。

   “我一直都是脖子、肩周痛,現在連腰都開始痛了!”四十出頭的歐女士非常注重養生,加上有肩周炎,她經常去某按摩院按摩,然而令歐女士百思不得其解的 是,越按摩越覺得渾身痛,到醫院一查,原來是軟組織損傷。對此,天河區中醫院康復科毛國舉醫師表示,保健按摩一定要選擇正規的養生會館或按摩院, 同時應根據患者的具體情況對症按摩才能取得預期效果,否則適得其反。

  白領易患頸椎病

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 第一天

  1. 按摩手臂和腿,用最開始的姿勢及方法;
  2. 按摩肩膀周圍,手臂和腰。輕輕地撫摩,讓肌肉放鬆;
  3. 用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮,而是把整個皮下脂肪捏起來;
  4. 按摩臀部,腰的周圍,大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩,反复幾次;
  5. 從腳跟開始直到大腿內側,用手指稍微使力指壓向上按摩;
  6. 肩膀轉圈,脖子向四周倒一倒,轉轉圈,放鬆自己,結束一個療程。

  第二天

  1. 坐下來,用手掌給腳部內側按摩,腿上的按摩方法一樣;
  2. 兩腿左右分開,上身向前向側傾斜,盡量靠近一邊的腿,手放於前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10,然後換一邊做;
  3. 兩腿前後分開,上身向前傾斜,抓住前面的腳脖子,吐氣的同時向下壓,吸氣的同時抬起來;壓下去後休息片刻,再反复4次;
  4. 雙腿置於前方,向前抓腳脖子,注意膝蓋不要彎,讓腿部全部緊繃起來;
  5. 維持坐姿​​,在腿上由下而上的按摩,用點力氣,擰著向上按;
  6. 用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;
  7. 腳背上用手指壓,腳趾則用手捏,可以促進血液循環;
  8. 脖子周圍,肩膀,手臂,腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;
  9. 還是坐著,在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;
  10. 站起來,做些伸展運動,放鬆脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

  第三天

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 減肥按摩:肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的2O%以上。導致肥胖的原因,多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多 年來,肥胖症一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而 無痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術減肥,節食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針 灸減肥,按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響, 已逐漸被人們所認識。

  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

  美容按摩:美容按 摩術在很久以前就被人們廣泛採用,而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天,人們對美的追求更加強烈,隨著經濟的發展和 人們生活水平的提高,美容鞍摩已經走向社會,進入家庭,成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美 容學校”、“美容協會”等等,為人們美化生活增添了新的光彩。

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   肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的2O%以上。導致肥胖的原因,多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年 來,肥胖症一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而無 痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術減肥,節食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針灸 減肥,按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響,已 逐漸被人們所認識。

  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

  美容按摩

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  根據流行病學調查:習慣久坐的人群中,患腰痛的 發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子,現在該“坐享清福”了,坐著看報、打牌、看電視、寫文章……一坐就是一整天,久而久之就出現腰酸背痛。在辦 公室長年工作的人員中,腰痛的發病率亦較高。脊柱外科學專家告誡人們:不宜“坐享清福”,久坐傷腰!長期坐位工作,尤其埋頭彎腰,使腰背肌長期處於緊張狀 態,從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連,腰背肌無力,甚至疼痛。有人測量了一位35歲婦女的腰3-4椎間盤在各種體位下的壓力承擔:躺下時為3.5千克/平 方釐米;站立時為9.6千克/平方釐米;坐位時竟高達15.3千克/平方釐米。可見坐位時腰椎間盤所受的壓力之大!

   但可以告慰的是,如果我們平時注意自我保健,是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正 ​​襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉,使腰椎乃至整個脊柱保持正直。坐椅子工作時,應將椅子拉向桌緣,在“正襟危 坐”的基礎上,儘量將腰背緊貼並倚靠椅背,這洋可以降低腰椎間盤的內壓,腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲勞,可防腰痛。坐位工作一小時左右應站起來舒展一下身子,踢踢腳,伸伸懶腰,讓腰部後伸幾下,散散步,活動一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天,在空調室中氣溫不宜調得過低,尤其不宜讓冷氣直吹腰部。

  如果能經常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。現介紹如下:

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