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失眠者往往長期服用安眠藥,這不僅容易產生抗藥性和“成癮”,而且可能損害肝、腎功能,使胃腸功能紊亂。所以最好採用非藥物療法。可區別不同情況,採用以下自療方法:

  1.由慢性病引起的失眠,如心髒病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等,可酌採:

  ①側臥,深呼吸數十次,全身放鬆,呼吸要深長,少時即可入睡。

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腰肌勞損是臨床常見的一種慢性腰痛病症。柔術按摩治療時,囑患者俯臥,醫者立其一側,先以雙手拇指指腹依次點按雙側腎俞、腰陽關、環跳、委中、承山及阿是等穴,取靜定手法,每穴約點按20秒鐘,以感酸脹為宜,在環跳穴,應用加力按法。

  再以雙手掌根著力,沿脊柱兩側,從上而下直至骶部,邊推邊揉,上下往返推揉3分鐘,繼而沿髂嵴上方,從腰椎開始,用雙手掌根分別同時向兩側推揉,如此反复3-5遍,再以五指拿法,依次在腰椎兩側的豎脊肌、痛點及臀部各拿2-3次,並以手掌尺側及掌心,依次沿脊柱兩側,從上而下,直至骶部施以敲法和摩法各3-5遍,再沿髂嵴上方,從腰椎開始,分別向兩側敲、摩3-5遍。

  囑患者改仰臥位,並屈髖、屈膝,兩手托住膝部下面,醫者一手握住其踝部,另一手扶住其膝部,來回搖動患者腰部約30秒鐘,最後,囑患者伸直並放鬆雙下肢,醫者用雙手握住其患側下肢踝部,用力拉伸抖動其下肢3-5次。治療期及治療後,必須囑患者堅持作伸屈腰、側彎腰、旋轉腰等運動訓練,並用寬皮帶束腰,睡硬板床,勞動中應常改變體位和姿勢,糾正不良習慣,避免風寒濕邪的侵襲,節制房事。一般堅持2-3個療程(10天一個療程),多能取得明顯療效。

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退休之後,老王的視力更加模糊不清,經檢查,患了老年性白內障。大夫講,老王的白內障尚不成熟,先開兩瓶吡諾克辛鈉滴眼液維護一段時間,待白內障成熟後進行手術。後聽人介紹說按摩穴位可醫治疾病,於是便採取按摩眼穴來進行試驗。老王選定攢竹、絲竹空、睛明、耳垂和光明5個穴位進行點按,實施百日,雙目視物較前清晰,眼框的酸痛感減輕很多;實施一年之後,經檢查,老王的白內障完全消失了,說起來實在是太神了。

  其實施方法:按摩時要心平氣和,全身放鬆,具體步驟如下。

  1.先以食指和中指點按攢竹和絲竹空二穴,左手按左邊;右手按右邊,各點按108次。

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家庭按摩亦可調治胃炎和胃腸神經官能症。操作的方法如下:

  摩額法

  病人取仰臥位。家屬用兩手拇指掌面置於額正中,自內向外反复輕快摩動約2分鐘。然後兩手掌根相對合力,分別置於眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額部,反復運摩約2分鐘。

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辦公族若不幸患了脊椎病,應採用如下治療方法:

1、熱療。使局部組織受熱、擴張血管達到消炎止疼作用。

2、封閉。將藥物分佈與病患局部,效果比較明顯、但不宜長期使用。

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日常生活中脖子痛多因落枕、頸椎病和頸部扭傷等原因造成。落枕是指因睡眠姿勢不良或感受風寒,而出現的頸部疼痛、功能受限,又稱為“失枕”。落枕一年四季均可發生,但以秋冬兩季最多;男​​女發病均等,左右發病機率相當。落枕所引起的脖子痛特點為:

1、疼痛在睡眠後出現。

2、疼痛多為劇烈疼痛。

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頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生或損傷,造成對脊髓、神經根或椎動脈的刺激和壓迫所出現的綜合徵。主要症狀是頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,少數有眩暈;或一側面部發熱、出汗異常。嚴重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以致四肢癱瘓。可分為神經根型、脊髓型、椎動脈型及交感神經型,臨床常見的是混合型。

頸椎病的治療:

1.藥物治療:①降纖酶5U+生理鹽水250m1,每日1次靜脈滴注(90min滴完),連續3d為1個療程,停3~4d後進行下1個療程。顯效率26.7%。機制:改善微循環,解除頸椎對神經、血管和脊髓的壓迫。②燈盞花注射液(含生藥5g/2ml)20~40ml+5% 葡萄糖溶液250~500ml,每日1次靜脈滴注,7~14d為1個療程。治療頸椎病眩暈,有效率87.5%。

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除了 ​​從事文字及網絡編輯工作之白領一族,從事財務工作之人員以及駕車者也是頸椎病主要患病人群,其不正確的行為習慣都容易加速頸椎退變。尤其是車齡不長之女性駕駛者,由於精神經常保持緊張,導致駕車姿勢僵硬,也容易患有頸椎不適。如手部和頸部麻木、噁心、眩暈耳鳴等。

經常學鴨子“伸脖瞪眼”可防治頸椎病。具體做法:盡力向前伸展脖頸——回縮——再伸脖——再回縮,或用脖子寫“米”字。這套被稱為“鴨頸操”之動作,在循環往復中讓頸部肌肉得到徹底伸展,拉伸韌帶,放鬆痙攣之肌肉,有助於加快頸椎區域血液循環,增強頸部肌肉對疲勞之耐受能力。

需要注意之是,“鴨頸操”只能針對症狀較輕或稱“頸椎病前期”的人,對於症狀嚴重者來說,應根據自身情況選擇是否採用手段進行干預。

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頸椎病根據臨床症狀,可分為四種類型:神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型。

1、脊髓型。表現為上、下肢麻木、肌肉無力、步態不穩易摔倒,甚至出現排尿不暢、排尿困難、排便無力、便秘、四肢癱瘓。

2、交感神經型。表現為心慌、咽梗、胸悶氣短、血壓升高、多汗(只局限於一肢體、頭部、頸部、雙手、雙足、四肢遠端或出現於半側身體)。

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頸部的骨骼是由頸椎7個構成的,下面的背骨則同胸椎12個相聯結。如果頸部的骨骼發生歪斜,貫穿骨骼中間的神經就會受到壓迫。神經一旦受到壓迫,肌肉就很容易變得硬直或萎縮。人體的內臟器官都是由肌肉構成的,如果肌肉萎縮的狀態長期持續著,就會引起心肌梗塞等疾病,如果血液流通不暢,也會引起更年期綜合徵等。

1.具體操練方法:

(1)準備浴巾與普通毛巾各1條;分別對折後再對折,然後將毛巾在浴巾的中央部分打一個結,盡可能把毛巾的結紮得牢固些。

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頸肩部諸經的腧穴與臟腑、經絡密切相關,手足三陽經均循行於頸,手三陽經均行經肩部,從而使頸肩部成為諸經的循行要道,這些經脈的功能失調,將進一步導致臟腑的功能失調和障礙。通過推拿使頸肩部腧穴接受適當的刺激,可快速疏通經絡,促進和改善頸肩部血液循環,使陰陽歸於平衡,臟腑趨於調和,從而達到消除疲勞、扶正祛邪、養生防病的目的。

作用作用:

活血化瘀,溫經散寒,通絡止痛。

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頸椎病是由頸椎長期勞損、骨質增生、椎間盤突出、韌帶增厚壓迫脊髓、神經根和血液循環障礙所致的綜合徵。症狀輕者為頭、頸、臂、手、上胸背、心前區疼痛或麻木、酸沉,放射性痛,頭暈無力,頸、肩、上肢及手感覺明顯減退,有部分患者有明顯的肌肉萎縮,重者會出現四肢癱瘓、截癱、偏癱、大小便失禁。

藥物治療:

1.阿司匹林+妙納+尼莫通片+扶他林乳膏:

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什麼是頸椎病。頸椎病在臨床上也稱為頸椎綜合症、頸椎增生性關節炎。它是一種緩慢進展的退行性疾病,常見於中老年人。其發病由於頸椎間盤變性或突出、頸椎間隙變窄、關節囊鬆弛、內平衡失調以及進行性骨贅形成,分別刺激或壓迫鄰近的頸脊神經根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和頸交感神經等組織而出現一種症狀繁雜、影響廣泛的綜合症候群。

頸椎病是一種慢性退行性疾病,病程較長,給患者的生活、工作、學習都帶來一定程度的不便。患者在治療的同時,應注意以下幾個方面:

a.日常生活中,應注意保持頭頸正確的姿勢,睡眠時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉動。

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頸椎病有多種類型,主要有神經根型、脊髓型和椎動脈型。頸椎病的每種類型臨床表現各不相同,治療上也有很大差異。因此家庭內治療前一定要就診看醫生,根據自己病情特點和不同條件,選擇相應的方法,並在實施過程中依據病情變化,再加以修正與調整,防止意外和並發症的發生。

(1)改善調整睡眠狀態:

①枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。頸椎病以肢體運動障礙為主時,或懷疑有間盤突出或X線片上證實椎體後緣有骨刺形成者,枕頭可稍低,因而使頭略仰,如此可以緩解椎管前方對脊髓的壓迫,減輕症狀。以四肢麻痛等感覺障礙症狀為主,或懷疑椎管後方黃韌帶肥厚,對脊髓後方形成壓迫者,則枕頭可稍高。發育性頸椎管狹窄者,枕頭不宜過高過低。總之要根據症狀變化調整枕頭高低,以使自己最為舒服為止。枕頭形態以中間低兩頭高之元寶形為佳,但質地要柔軟,透氣性好,以減少睡眠中頭頸部異常活動。

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單驗方及食療

1.粉葛30克,黃芪30克,桂枝12克,白芍 15克,補骨脂15克,當歸15g,雞血藤 15克,路路通15克,薑黃15克,秦艽12克,川芎12克,金毛狗脊30克,炙甘草15克,全蠍3克。1日1劑,水煎3遍混勻,早晚分服。

2.當歸15克,川芎12克,紅花 9克,劉寄奴15克,薑黃12克,路路通30g,羌活9克,白芷12克,威靈仙12克,桑枝30克,膽南星9克,白芥子9g。水煎,分3次服,1日1劑。用於治療頸椎病。

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頸椎病在臨床上的表現較為複雜,醫學專家根據頸椎病的臨床症狀和體徵可將其分為四型,分別如下:

1.頸型:

頸型頸椎病是頸椎病中最輕的一型,也是最常見、最容易診斷的一種。病人以青壯年為多,個別也可在45歲以後才首次發病。病人以頸部酸、痛、脹及不適感為主,且常訴說頭頸不知放在何種位置為好。約半數病人頸部活動受限或被/迫處於某種體位。個別病人上肢也可有短暫的感覺異常。一般病人躺下後症狀減輕,站位或坐位加重。向上牽頸試驗表明,頸部症狀立即減輕或消失。

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由於頸椎病是慢性疾病,病情複雜,各類型均以非手術療法為主,各種療法都有其適應證和禁忌證。總體來說,頸椎病的治療應遵循以下基本原則:

1.熟悉頸椎病常識:熟悉頸椎病常識,學習頸椎病的知識,了解頸椎解剖特點,做到科學預防與治療頸椎病。掌握1_2種頸椎自我保健方法,積極預防頸椎病發生,選擇正確的門診治療,而且應循序漸進,持之以恆。針對自身病症,選擇多種方法,綜合治療,以求快速痊癒。

2.原則性與個體性:由於頸椎病的病因複雜,發病原因各不相同,頸椎病患者的具體情況也有所不同,所以頸椎病患者治療原則的一個重要方面是要強調原則性與個體化相結合,不同的病人應當採取不同的方法,治療方案應切實可行。

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頸椎病症狀錯綜複雜,主要症狀是頸肩痛,疼痛放射至頭枕部和上肢。具體來說,病人有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物有時不自覺地落下等表現;個別病人出現下肢僵硬,或下肢綿軟,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺;更有少數病人出現大小便失控、性功能障礙,甚至四肢癱瘓。但頸椎病的分型不同,臨床症狀也有所不同。

神經根型:神經根型頸椎病以頸神經根受累為主要臨床表現。疼痛部位都在受累神經根分部區內,頸部疼痛僵直,活動受限,疼痛常可放射至肩、臂、前臂手指及前胸,疼痛程度可因頭頸、上肢活動而加劇,崗上肌、崗下肌、三角肌及肱=頭肌等處常有不同程度的壓痛。

脊髓型:脊髓型頸椎病以頸脊髓受損為主要表現。如果脊髓雙側受壓,主要表現為緩慢進行性雙下肢麻木、發冷、疼痛、行走不穩、步態笨拙、發抖、無力等。有人訴說如“踩棉花感”,頭重腳輕,搖搖欲倒。也有人形容好像在太空行走一樣。初期常呈間歇性,勞累、行走過久等可使症狀加劇。少數病人偶爾可於猛然仰頭時感一到全身麻木,雙腿發軟,甚至摔倒。隨著病程發展,症狀可逐漸加劇並轉為持續性,表現為上運動神經元或神經束損害的不全痙攣性癱瘓,以至臥床不起,甚至呼吸困難。有的患者可表現為尿急、尿頻、排尿無力、淋漓不盡和大便無力,個別病人有性功能障礙。少數病人有皮膚發麻、蟻行感或胸腰部有束帶感,以致感到胸悶、噯氣等不適。

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按摩方法簡單,好學易記,療效顯著。無病可以健身,有病可以治病,所以學習日常一些按摩保健法,對頸椎病防治大有益處。

按摩是治療頸椎病的主要方法,其功能為舒筋通絡,活血散瘀,消腫止痛,使局部血液循環加速,促進新陳代謝,有利於消除神經根炎症和水腫,改善局部組織的營養供應,改善病灶部位的缺氧狀態。醫者按摩或患者自我按摩是頸椎病康復的重要方法之一,持之以恆地按摩,對於局部血液的流通,改善局部組織結構大有好處。

頸部按摩法:

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