祖國醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。

　　要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

　　這裡介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

許多頸椎病患者由於工作繁忙或其它原因，無法到醫院接受正規治療。為了緩解這一矛盾，這裡介紹一些有關頸椎病的簡單易行的自我按摩方法。

　　這套自我按摩方法，可在症狀加重時隨時加以應用，但最好在早晨醒後進行。因為此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態，有利於增強按摩的效果。

　　首先進行臉部按摩。用兩手手掌分別搓臉的正面、側面及耳後各10次，然後五指分開如梳頭狀自前向後10次；其次分別用左、右手揉擦對側前頸各10次，揉拿對側肩井穴各10次；隨後擦後頸部10次，並上下移動、抓拿後頸部，依次用拇指點揉左、右風池災及天栓、新設、天鼎穴，用拇指對頸背部痛點按揉；最後手托枕部，一手反掌托下頜，進行輕柔的頭部上仰位旋轉運動數次。此外，頭暈症狀者，可將兩手五指分開，用指尖輕叩頭部；手臂麻木者，可沿上臂、前臂順序揉搓，並配以曲池、合谷穴點按，以加強療效。

梳理頭髮，我們每人每天都在進行。梳理頭髮不僅僅是使頭髮整齊美觀，同時也是一種最簡便的頭部按摩。梳頭能夠刺激頭皮加速血液循環，能夠刺激皮脂分泌，促進毛囊內根的生長，並使頭髮疏通，清除部分灰塵和頭皮屑等污物，使頭髮潤澤，加快生長及更新。

　　1.能夠做到每天可以多梳幾次。

　　2.養成晚上梳頭的習慣。

　　春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢？生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

　　“鼠標手”多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

　　1.預備式

隨著辦公室自動化的進展，人們的工作狀態發生了明顯變化，很多疾病也在這種工作狀態的改變中悄悄地侵襲著健康。其中之一就是長期伏案工作或者經常駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導致頸背部的肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上有些人不注意保暖，特別是冬季易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。中醫骨科專家提醒市民朋友，按摩以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的預防和治療效果。

　　按揉委中穴：

　　位置在人體的膕橫紋中點，當股二頭

感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，甲流是一種特殊的感冒，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少或減輕感冒的發生。

　　第一步，點揉風池穴

　　按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

疾病的初期往往不易被人們察覺，以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩，就可以調節機體的功能，達到增強體質、疏通經絡、防病抗衰、延年益壽的效果，如摩腹養生法就是其中之一。

　　摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法，在我國已有數千年的歷史。名醫孫思邈就以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生之道。其實，摩腹就是一種簡便易行適宜於中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便，取仰臥姿勢，全身肌肉放鬆，排除雜念，意守丹田，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊於右手背上，做順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，然後縮小按摩範圍，回到臍部。此後，再交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，次數不限。按摩時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過飢或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時，則不宜做摩腹。

　　中醫認為：“背為陽，腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈，又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”脾、胃又是人體氣機升降的樞紐，脾主升，胃主降，脾宜升則健，胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常，使機體保持陰陽氣血的相對平衡。

當食慾突襲你的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

　　方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

搥背能治失眠搥背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相搥背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前搥背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。

　　搥背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。

　　前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。搥背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日1-2次，每次搥背時間以30分鐘為宜。

脫髮的類型多種，常見的有脂溢性脫髮和斑禿。現代醫學認為遺傳因素、自身免疫因素、內分泌因素、精神因素、感染、環境污染等因素導致大腦血管運動中樞功能紊亂，使毛髮部位的毛細血管收宿，血液循環不良，局部營養不佳而脫髮。

　　祖國醫學認為，發黑濃密潤澤者，是腎氣盛而精血充足的表現。發黃稀疏乾枯者，為精血不足，常見於大病之後，或虛損病人，甚至全部頭髮脫光。青壯年頭髮稀疏易落，多屬腎虛或血熱，《諸病源候論·鬚髮禿落候》記載：“足少陽，膽之經也，其榮在須；足少陰，腎之經也，其華在發；衝任之脈，為十二經之海，謂之血海，其別絡上唇口。或血盛則榮於鬚髮，故鬚髮美；若血氣衰弱，經脈虛竭不能榮潤，故鬚髮禿落。”突然大片脫髮，多屬血虛受風，又稱“斑禿”亦稱“鬼舐頭”，《諸病源候論·毛髮病候》記載：“人有風邪在於頭，有偏虛處，則發禿落，肌肉枯死，或如錢，或如指大，發不生，亦不癢。”

　　情志不暢，肝虛鬱結，疏泄功能失常，而致瘀阻滯，瘀血不去，新血不生，血不養髮而脫落。

腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時要注意改善營養和勞逸適度外，也需要積極鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做，能治療慢性頭痛、神經衰弱等症，也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發生。

　　做操前，意念要集中，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢，柔和而有節奏。按揉穴位或部位時要找准穴位，最好能使之有酸脹感，這樣效果會更好。

　　腦保健操的節拍是四八拍，共有六節。具體做法是：

腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時要注意改善營養和勞逸適度外，也需要積極鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做，能治療慢性頭痛、神經衰弱等症，也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發生。

　　做操前，意念要集中，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢，柔和而有節奏。按揉穴位或部位時要找准穴位，最好能使之有酸脹感，這樣效果會更好。

　　腦保健操的節拍是四八拍，共有六節。具體做法是：

失眠者往往長期服用安眠藥，這不僅容易產生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功能，使胃腸功能紊亂。所以最好採用非藥物療法。可區別不同情況，採用以下自療方法：

　　1.由慢性病引起的失眠，如心髒病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等，可酌採：

　　①側臥，深呼吸數十次，全身放鬆，呼吸要深長，少時即可入睡。

腰肌勞損是臨床常見的一種慢性腰痛病症。柔術按摩治療時，囑患者俯臥，醫者立其一側，先以雙手拇指指腹依次點按雙側腎俞、腰陽關、環跳、委中、承山及阿是等穴，取靜定手法，每穴約點按20秒鐘，以感酸脹為宜，在環跳穴，應用加力按法。

　　再以雙手掌根著力，沿脊柱兩側，從上而下直至骶部，邊推邊揉，上下往返推揉3分鐘，繼而沿髂嵴上方，從腰椎開始，用雙手掌根分別同時向兩側推揉，如此反复3-5遍，再以五指拿法，依次在腰椎兩側的豎脊肌、痛點及臀部各拿2-3次，並以手掌尺側及掌心，依次沿脊柱兩側，從上而下，直至骶部施以敲法和摩法各3-5遍，再沿髂嵴上方，從腰椎開始，分別向兩側敲、摩3-5遍。

　　囑患者改仰臥位，並屈髖、屈膝，兩手托住膝部下面，醫者一手握住其踝部，另一手扶住其膝部，來回搖動患者腰部約30秒鐘，最後，囑患者伸直並放鬆雙下肢，醫者用雙手握住其患側下肢踝部，用力拉伸抖動其下肢3-5次。治療期及治療後，必須囑患者堅持作伸屈腰、側彎腰、旋轉腰等運動訓練，並用寬皮帶束腰，睡硬板床，勞動中應常改變體位和姿勢，糾正不良習慣，避免風寒濕邪的侵襲，節制房事。一般堅持2-3個療程(10天一個療程)，多能取得明顯療效。

退休之後，老王的視力更加模糊不清，經檢查，患了老年性白內障。大夫講，老王的白內障尚不成熟，先開兩瓶吡諾克辛鈉滴眼液維護一段時間，待白內障成熟後進行手術。後聽人介紹說按摩穴位可醫治疾病，於是便採取按摩眼穴來進行試驗。老王選定攢竹、絲竹空、睛明、耳垂和光明5個穴位進行點按，實施百日，雙目視物較前清晰，眼框的酸痛感減輕很多;實施一年之後，經檢查，老王的白內障完全消失了，說起來實在是太神了。

　　其實施方法：按摩時要心平氣和，全身放鬆，具體步驟如下。

　　1.先以食指和中指點按攢竹和絲竹空二穴，左手按左邊;右手按右邊，各點按108次。

家庭按摩亦可調治胃炎和胃腸神經官能症。操作的方法如下：

　　摩額法

　　病人取仰臥位。家屬用兩手拇指掌面置於額正中，自內向外反复輕快摩動約2分鐘。然後兩手掌根相對合力，分別置於眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額部，反復運摩約2分鐘。

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　　其實施方法：按摩時要心平氣和，全身放鬆，具體步驟如下。

　　1.先以食指和中指點按攢竹和絲竹空二穴，左手按左邊;右手按右邊，各點按108次。

家庭按摩亦可調治胃炎和胃腸神經官能症。操作的方法如下：

　　摩額法

　　病人取仰臥位。家屬用兩手拇指掌面置於額正中，自內向外反复輕快摩動約2分鐘。然後兩手掌根相對合力，分別置於眉梢與外眼角之間向後一寸凹陷處太陽穴和額部，反復運摩約2分鐘。

實際上，作為一種傳統的治療方法，推拿按摩有較高技術含量，也有一定的禁忌症。

　　所以大家真想治病的話，應盡量到正規醫院，千萬不能讓那些不懂醫學知識的人按摩，否則不僅效果不佳，還有可能出現危險。下面便是骨傷科推拿按摩的禁忌症：

　　1.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓症狀的病人。