鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

      走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。信號：大腿肚該減肥了！看看大腿肚內側減肥的方法吧。

 

  如果你的大腿很粗，沒跑多長時間久喘不起氣來，那麼說明你的大腿已經對健康帶了很大負面影響，對美觀更是不言自明。這種典型的大胖腿跑起步一般會受不了，那也得跑即使慢跑也要跑，當然也有不用跑可以瘦腿的秘方，比如下面中醫推薦的懶妹妹最有效的瘦腿秘方，即便是用了中醫推薦的瘦腿秘方建議妹妹們還是要適當的運動減肥+健康，兩手都要抓兩手都要硬。內容來自dedecms

 

   有很多美眉在腿部減肥後腿部出現了鼓鼓的肌肉，這是因為腿部減肥之後沒有按摩的緣故，因此我們不僅要學會腿部減肥的方法，更要知道在腿部減肥之後腿怎麼保養。

   　腿怎麼保養呢？如果你是一個勤快的人，你可以通過慢跑、跳繩、上樓梯、健身操來達到腿部減肥的目的，但是有一點一定要謹記，運動完後要用雙手從上到下輕輕拍打雙腿十分鐘，這種放鬆動作可以防止將肌肉練得過硬過大。

腿怎麼保養懶人保養法內容來自dedecms

你知道腿部減肥應該如何正確的飲食嗎？腿部減肥應吃什麼食物？腿部減肥的食譜有哪些呢？今天讓我們從飲食的角度來關注如何腿部減肥的食譜及腿部減肥需要補充的營養。

   　腿部減肥，不要攝取讓身體寒冷的食物dedecms.com

　 　要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送 減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身 體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用。另外，促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時，還可以預防身體 酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝 麻。維生素E能促進血液循環、消除腫脹，並讓肌膚光滑不鬆弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。

     腿部減肥依靠各種腿部減肥動作是最有效！再搭配一些腿部減肥食譜，擁有修長美腿降不是什麼難事了。

　　腿部減肥動作1、壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。（類似頭給腳“磕頭”的動作）

      腿部減肥 6個簡單方法包括：快走、縱跳、踮腳、不蹺二郎腿、不熬夜、合理飲食、泡腳。這些腿部減肥的小方法也可以促進血液流動，提高免疫力，排毒等，既健康又減肥。

   修長的美腿自然會給妹妹們增添幾分姿色，腿部減肥需要我們每天去做點什麼，堅持去做，才能長期保持漂亮的腿部。每天腿部應如何減肥呢？內容來自dedecms

     推薦閱讀：美腿的標準     　

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    敲膽經腿部減肥的方法互聯網上有很多介紹但過於死板不夠靈活，狗狗窩今天給大家簡單總結一下網友成功實踐的敲膽經腿部減肥方法

      敲膽經腿部減肥的方法，既要正確又要靈活

　　力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。一般不會敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況，

　 最簡單的腿部減肥方法包括少吃帶鹽的食物、多吃水果、多運動、多按摩。dedecms.com

      最簡單的腿部減肥方法，少吃帶鹽的食物

　　多鹽食物如日式拉麵，每碗鹽份有6.7g，差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g，一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食，很易超標，少食為妙。內容來自dedecms

   步 行減肥正確的方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度 以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3週就可見到顯效。如果你已經打算開始步行減肥一定要注意步行減肥正確的方法。
 

　如何穿高跟鞋腿部減肥呢？高跟鞋不僅可以使腿部修長減肥而且還可以起到翹臀的目的，令你的身材更加光彩耀人！織夢好，好織夢

  如何穿高跟鞋腿部減肥，穿高跟鞋的好處。　 　 經常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部 都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多餘脂肪， 防止腿部多餘脂肪的再生。

   如何瘦大腿的方法主要通過按摩和穿塑身褲兩個方法來瘦大腿的。

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   粗鹽瘦腿減肥法專家建議此法效果非常顯著。

粗鹽瘦腿減肥法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

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  如何瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

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　　保鮮膜瘦腿減肥方法是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。

　美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方( 白菜+米醋瘦腿偏方 )，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這裡緊實起來。如何瘦膝蓋膝蓋減肥方法讓你輕鬆的痩膝蓋。喜歡穿迷你短裙的美女更應該努把力，因為這種短裙裙邊到膝蓋有10厘米以上的距離，膝蓋部位自然而然成為引人注目的焦點，如果恰好膝蓋上有脂肪及鬆垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。對於美景，誰不想觀賞? 

     細心觀察會發現，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，我們經常說的蘿蔔腿就是如此，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想 的腿形。所以，腿是否修長好看關鍵在於腿肚最粗部位位置的高低，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長，而小腿怎麼減肥的方法要使小腿變修 長，就要想辦法提升腿肚的位置，即先讓小腿變瘦，同時注意放鬆腿肚處肌肉避免硬化。

    刮痧療法能使穢濁之氣由里及表，體內邪氣宣洩，滯留在體內的毒素排除，使病變器官、組織及細胞得到營養補充；全身血脈通暢，促進人體的新陳代謝，五臟六腑平衡達到美容美體的作用。腿部刮痧減肥法介紹的是通過刮痧來瘦腿的簡單方法。

腿部減肥刮痧方法：copyright dedecms