人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結果藥量一再增加，睡眠品質還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個人處于亞健康狀態，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來。那么如何擺脫失眠安然入夢呢？
人為什么會失眠呢？
失眠是一個綜合性疾病，漢醫認為人的體表有衛氣運行，固攝著身體的陽氣，到了晚上衛氣進入陰分，人就會睡覺；天亮以后衛氣進入陽分，人就會醒來。人體出現氣血異常，就會破壞陰陽轉換，造成失眠。失眠的原因可以分為兩大類：

足底敲打法是一種健康療法，它不僅可消除疲勞、治療足冰冷症，更有非常好的降壓效果。由於腳遠離心臟，是人體最底部的器官，所以腳部血液不容易返回心臟，容易產生血液循環不暢。如果長時間站立，腳部會有水腫的感覺。腳部有積血就會影響全身的血液循環。心臟為了推動血液循環，就要加大血液輸出量，導致血管壓力增加，使血壓升高。

因受限於塲地每次上課人數限30人，我的課程報名是秒殺，看到訊息要立即决定，否則就會向隅。上課開放進場時間為1：30，請勿過於提早到達。

小編又來給大家送減肥小妙招啦！我就知道，在現在這個時代，減肥的方法你們絕對不嫌多！有很多朋友一定和小編一樣——

來源：劉明有自然療法

梁先生慢性咽炎十多年了，攝護腺也有問題，但是覺得還危及不到生命，沒有太當回事，自己覺得沒有什麼大病，來參加體驗班主要是見證拉筋拍打的真實效果，如果有傳說中的那麼神奇，再學習體驗。結果第一天，他就被征服了！

任之堂主人2015-02-16 13:32

《黃帝內經》有云：“腎有邪，其氣留於兩膕.”膕窩，即我們膝蓋後方正中凹陷，此處有一穴位，名委中。 委中：委，堆積也；中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。 該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集，故名。

現在媒體都在攻擊拉筋拍打自愈力療法，只是找了個反面病例，那麼多好的病例為啥不說，最起碼沒有人採訪過我。只是昨天下午有一女的給我打電話問我，說她一個朋友是股骨頭壞死患者，問我股骨頭壞死是否真的好了。那我告訴她，我自我感覺好了，因為我行動自如了。

我還告訴她，我能蹦三個台階，而且連蹦幾次，試問股骨頭壞死患者能做到否？我說如果您是患者您自己在家試一試拉筋拍打，看一下到底對您的病有沒有作用，如果有，您就做，如果沒有您就不做，這能騙到您什麼！如果您要是記者，不相信可以來採訪我，我還可以給您再找幾個股骨頭壞死的患者通過拉筋拍打療效非常明顯的，本地的不算，浙江的、福建的、河南的、河北的、北京的、黑龍江的、吉林的。您想採訪哪裡的，我就帶您到哪裡去，您別直接採訪他本人，因為您可以懷疑他是托，那麼您採訪他周邊的左鄰右舍，看他們原先什麼樣，現在什麼樣。結果她把電話掛了......

文章摘要 ：白領女性們一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖就會不請自來。 不僅如此，久坐容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。 那麼，久坐一族，用什麼辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢?白領女性經常敲大腿...

臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。
臀部受上焦和下焦經絡的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。臀部裡面是盆腔、腸道，上面連接帶脈、腰椎、坐骨神經，前面是子宮卵巢、附件，下面連接肛門、陰道、腹股溝淋巴。
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大家對養身一詞肯定不陌生， 現在的人們越來越注重養身之道， 而養身的方法則多種多樣， 而一般的老人們， 現在每天吃完飯後， 都選擇出門散散步， 而在散步時， 就會使用一種名叫健身拍經絡拍打棒的東西， 那麼， 健身拍經絡拍打棒該怎麼用呢？我們下面就來看一下。

拍打頭頸部

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鄭老師講解、示範自我保健拍打調理手法，請多善加把握機會，額滿不加收。有病還是要看醫生，本課程是保健預防課程，已上過基礎班者，可再報名参加。

“諸邪之在於心者，皆在於心之包絡。包絡者，心之主脈也。”

——《黃帝內經•靈樞•邪客》

手厥陰心包經

三伏天裡，氣溫奇高，人們都喜喝冷飲，吃涼的食物。這就容易引起濕氣纏身。而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

上個月初的一天，我早上拉臭臭時突然發現自己屁股流血。當時我以為自己是上火了，可後來我發現自己連小便的時候屁股也流血。然後我就猜測到自己可能是長痔瘡了。

退休前我體弱多病，後來把保健錘當作祛病健身之寶，經常敲打一些要穴，如今慢性病情比較穩定了，病種減少了，症狀減少了。

我在適當的治療同時用保健錘進行自我保健，我把它概括成為“四敲”，這種保健法是多層次的，多功能的，有氧代謝的，中等量的運動，適合中老年人，尤其適合體弱多病的人，這種健身法既簡單易行又有實效。

一敲頸和肩。先用鎚敲打頸部大椎穴（第七頸椎棘突處），速度不快不慢，力度適宜。後敲肩井穴，不要把頸和肩敲痛了，每日早，中，晚各敲打100下。適度的敲打既增強局部血液循環和新陳代謝，又能緩解頸，肩部疼痛，祖國醫學認為，“通則不痛，痛則不通”，經過敲有力地刺激了肩井，大椎等穴位，疏通了經絡，活運了氣血，因而常敲頸部及周圍圍肌的肌肉組織，上下左右，能治療。

經常搥背有益健康

中醫認為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且人體五臟六腑皆係於背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。

從中醫的角度考慮，人體如果經絡不通，就會導致疾病隱患發生。 因此，如果你想擁有健康，就要先來疏通經絡。 中醫裡有不少奇方妙劑，都可以起到疏通經絡的作用，例如搥背。 下文具體介紹了常搥背的好處。

中醫認為人體的多個穴位係於背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等，達到消除疲勞、安神等作用，並可強化內分泌及神經系統，提高免疫力。

搥背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。

一，介紹幾個名家醫作：

1，吳忠清“人體使用手冊”主要觀點：人體健康取決於氣血水平;氣血調和，靠經絡疏通調經絡一式三招：

不少朋友也困惑，怎樣拍打經絡才安全?來聽聽專家的說法。

經絡拍打適宜輔助治療

廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏介紹，拍打療法是推拿的一種，通過適當刺激經脈上的某些特定穴位，能疏通經脈，舒筋活絡，行氣活血，調節人體臟腑功能。 每天早上進行經絡拍打來保健養生、強身健體是沒有問題的。 由外邪入侵導致的疾病初始階段，也可藉助經絡拍打來幫助康復，如受涼感冒、受熱中暑。 但外邪入侵引起的疾病已有一段時間了，就不一定適合經絡拍打治療。