我們的腦子很聰明,身體也不笨,睡著以後當身體覺得不舒服時,它自然就會調整姿勢,消除疲勞。所以,我們怎麼舒服就怎麼睡,愛怎麼睡就怎麼睡。但是各種睡姿對於健康也各有利弊。


  對健康人來說,其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道那一夜,你得翻來覆去多少次,同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿對某些不那麼健康的人卻是有講究的。


  仰臥:60%的人選擇的大眾式睡姿。


  優點:不壓迫身體臟腑器官。


  缺點:這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因為容易導致舌根下墜,阻塞呼吸;二是因為睡熟之後,人會不自覺地將雙手壓在胸前,造成夢魘。


  適宜人群:兩側肺部病變的人(其他體位都不適合)。


  不宜人群:打鼾的人。要選擇仰臥,或者至少也要把腦袋側一側。


  俯臥:只有5%的人選擇俯臥,看來傳統輿論確實有威懾力。


  優點:很有安全感。對嘔吐病人,有助於口腔異物的排出;可使脊柱保持自然的生理彎曲,減少脊柱病變發生。


  缺點:容易流口水、落枕;壓迫心臟和肺部,影響呼吸。陸地上大多數動物都是趴著睡覺的,可見,俯臥對胸腔產生的壓力,應在正常人的承受範圍之內。


  適宜人群:無。在正常情況下,不推薦採用;特殊情況請遵醫囑。


  不宜人群:心髒病、高血壓、腦血栓病人。


  左側臥:有人說左側臥會壓迫心臟,但10%的人還是選擇左側臥。


  優點:輕度壓迫,使心臟功能受到鍛煉,更不易患心髒病。它的確會對心臟產生壓迫。但事實上,習慣左側臥的健康人群比習慣右側臥者,患心髒病的概率低很多。


  缺點:失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟,這種壓力健康人可承受,有些病人則應避免。


  適宜人群:中耳炎(便於膿液排出)、腰背痛(放鬆肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)病人。


  不宜人群:心髒病、急性肝病、膽囊炎、膽結石病人。


  右側臥:25%的人選擇右側臥。這也是傳統認為較好的睡姿,所謂“臥如弓”。


  優點:心臟壓力小,血供充分,睡得安穩;胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收。


  缺點:幾乎沒有,只是右側肺部病變者不宜採用。


  適宜人群:中耳炎(便於膿液排出)、腰背痛(放鬆肌肉)、膽囊炎、膽結石病人(利於膽汁排泄、防止結石嵌頓)。


  不宜人群:右肺病變者。


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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