歷史悠久的中醫,不只可以幫你找回健康,更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法,暢享輕鬆減肥的樂趣!西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理,而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位,增強新陳代謝和血液循環等,還能抑制食慾改善便秘,讓你輕輕鬆松減掉20斤,適當的控制飲食+手部穴位按摩,不僅可以達到理想的瘦身功效,還有意想不到的美容保健效果。


  1.首先學習按摩的三種方法針對不同症狀,掌握以下3大按摩手法,輕鬆應對各種困擾。


  A.緩慢按壓法(可以放鬆身體,緩解疼痛):①默數5下慢慢用力對準穴位按壓。②堅持7秒。③默數5秒慢慢鬆開。


  B.斷續按壓法(提高肌肉機能)①默數2秒快速對準穴位按壓。②堅持2秒。③默數2秒快速鬆開。


  C.自然按壓法(即可放鬆身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)①默數3秒對準穴位按壓。②堅持7秒。③)默數3秒慢慢鬆開。


  2.按摩時的呼吸方法掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。①手指鬆開穴位時充分吸氣。②按壓穴位時吐氣。


  3.局部瘦身按摩手部五指都連通著很多條經脈,各指都對應身體相應部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如圖所示,五指併攏伸直,穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。①瘦臉左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。②瘦手臂左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。③收腹左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。④瘦腰左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。⑤瘦腿左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。


  4.改善痤瘡按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,採用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。


  5.治療便秘按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統功能,加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。


  6.改善手腳冰冷按摩刺激陽池穴,可以加速血液循環,改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示,陽池穴位於手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。


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