老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重,走一會兒後會減輕,行走過多後又加重;用手壓壓,感覺痛點在跟骨底面或周圍;到醫院拍X光片,有時可見跟骨骨刺增生。這種病症是老人最常見的足跟痛。


  出現足跟痛時老年人不必緊張,因為這可能是由好多種原因導致的。跟痛大都無須手術。中醫按摩手法簡便易行,可有效緩解這種足跟痛。


  具體按摩治療:


  1.可於溫水浴足後,用圓鈍的按摩棒或食指關節反复按揉推頂足跟部壓痛點,力量由輕到重,以能夠忍受為度。患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向為先向足趾方向推,再向反方向推。


  2.用拇指指腹按揉足心部,並向足趾方向做推法6-8次。按揉湧泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸,這樣可以牽拉蹠筋膜。或抬起足跟,足趾著地蹲一會兒,也可達到同樣效果。


  3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對捏並按揉踝尖後跟腱前的內外凹陷處。


  4.還可以找個高爾夫球踏在腳下,取坐位,在腳心與足跟間慢慢滾揉。



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