《拋開玖個最常犯的減肥錯誤做法》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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在以瘦為美的今天，減肥已成為一種時尚。越來越多的人開始減肥，越來越多的減肥妙招也開始如雨後春筍般湧現出來。但減肥又談何容易，很多錯誤的觀念和做法也相繼出現了，下面我們就來看看這些減肥做法到底存在什麼問題.
1.不吃飯就可以減肥――很多人以為平時不吃飯就可以減肥，其實是本末倒置，因為脂肪必須藉助醣類的力量才能完全燃燒，同時米飯能增加飽足感，防止因為太餓吃進更多的零食。
2.光吃蛋白質就會瘦――有一段時間流行吃肉減肥麗，原理是運用飲食中醣類攝取少於50克時身體會燃燒脂肪來做能量來源，但是醣類不足會使脂肪代謝不完全，產生一種酮體的代謝物，這種代謝物過多時會導致頭暈、噁心、甚至昏迷的現象，所以一定要小心。
3.只吃水果就能減肥――其實水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物，同時沒有其他的營養，也容易引發頭痛、噁心，不但瘦不了，還影響健康。
4.小酌1～2杯無所謂――對減肥的人來說，喝酒是一大禁忌，酒精的殺傷力驚人，每克量相當於7大卡的熱量，而且分子極細，很容易被你的身體吸收，男人的啤酒肚就是一個很好的例子。
5.只吃一餐就不會發胖――一天只吃一餐非常容易吃過量，同時空腹的時間過長，體內的調節系統會自動提高吸收率，如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤吸收。
6.吃素就會瘦――蔬菜本身幾乎沒有熱量，多吃不會胖，但是豆製品所含的油脂量蠻高的，長期吃素容易導致營養不平均，要特別補充營養素。
7.抽煙會瘦――抽煙可活化內分泌系統，促使脂肪分解，但是抽煙會導致更多的疾病發生，比如心髒病、中風、高血壓、肺癌，所以如果用此方麗，最容易賠進自己的健康。
8.吃減肥藥很有效――目前的減肥藥不外乎是以安非他命抑制食慾，興奮中樞神經，或是利用利尿劑造成脫水現象，另外也有用膨脹劑讓胃有飽足感，不想進食，或是用瀉藥害人拉肚子，服用期間會有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現象。是既花錢，又傷身的方麗。
9.生理週期多吃甜食不會發胖――一般在生理期來臨前一星期，體內的黃體激素會增多，進而促進食慾，同時會提高體內的熱量消耗，所以生理期間可比平時的飲食多出100 ～200卡的食物熱量同時進時也是調整體質的最佳時機。有決心的人按照低熱量的飲食方式將會發現幾天后瘦得更明顯，所以要好好把握這個絕佳時機!
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