《專家解惑:關於減肥的伍大常見誤解》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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很多人只是一味地迷信減肥捷徑或是單憑經驗主義來實施減肥計劃。最大的誤解就是:在短期內努力而夢想達到長期的效果。你想要的是“魔力的子彈”,可最後卻是“中招”而給身體帶來傷害。
  下面是兩位營養專家給出的有關幾大誤解的解析,有了正確的指引才能與贅肉做鬥爭。
  誤解:吃零食有害
  不要再餓著肚子減肥了!在正餐之間不應該吃東西其實是一種流行的錯誤觀念。當你飢腸轆轆的時候,吃點小堆食實際上會讓你正餐食量變小,反之,餓極必反,在正餐時會大吃特吃。事實上,營養學家建議,每天吃五頓小餐效果比吃三大餐要有助熱量消耗。
  覺得吃零食是一種壞習慣是因為選錯了食物。薯片、餅乾等令人大飽口福的同時也體重一路飆升。下午甜點的時候,不要再啃著大塊大塊的巧克力糖了,吃點瓜果吧。不要再把一包包薯片地往肚裡塞,喝點酸奶或是正餐上沒有吃的東西,堅果水果之類的。
  誤解:杜絕快餐
  也許現在雙份夾乾酪和碎牛肉的三明治漢堡、可樂、蘋果派在這個減肥成“瘋”的時代已經過時了,但是快餐文化是人類文化的一部分,只要吃的時候多加選擇,照樣也可以吃得健康。
  快餐中經常含鹽量過高,所以盡量要吃得清淡點,下面是幾點小建議:
  “頭盤吃點沙拉”烤的雞肉比煎炸的要好“軟的墨西哥玉米卷比脆脆的玉米卷要健康”不要醬料包,最好把塗在上面的醬料刮掉一層再吃
  誤解:碳水化合物都是不好的
  現在流行一種低碳水化合物減肥法,但是並非所有的碳水化合物都是不好的。因為碳水化合物也要多種,像全麥麵包、豆類中的碳水化合物對人體都是有益的,蔬菜水果也是提供給人體所需營養和纖維素的重要來源,不能一刀切。
  碳水化合物就像是人體的“燃料”,用它來消耗脂肪。
  誤解:某些食物能幫你消耗熱量
  現在流傳很多謠言:某些食物能提高人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的卡路里。這些其實純粹是無稽之談。因為每種食物都有它的營養價值,食物就是食物,不是藥。
  營養學家建議:多喝水和多吃高纖維食物。此外,舉重也能更快地消耗能量,因為鍛煉肌肉的時候,消耗大量的卡路里。
  誤解:只要均衡地飲食和有規律地做運動,就不會發胖
  隨著年齡的增長,飲食需要調整。因為隨著年齡的增長,人體的新陳代謝減緩,如果你不減少食量或是加大運動量,那麼你的體重還是會增加。在40歲左右的年齡,這種變化會非常明顯,所以飲食和運動也要隨時調節變通。

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