《專家解惑:關於減肥的伍大常見誤解》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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很多人只是一味地迷信減肥捷徑或是單憑經驗主義來實施減肥計劃。最大的誤解就是：在短期內努力而夢想達到長期的效果。你想要的是“魔力的子彈”，可最後卻是“中招”而給身體帶來傷害。
下面是兩位營養專家給出的有關幾大誤解的解析，有了正確的指引才能與贅肉做鬥爭。
誤解：吃零食有害
不要再餓著肚子減肥了！在正餐之間不應該吃東西其實是一種流行的錯誤觀念。當你飢腸轆轆的時候，吃點小堆食實際上會讓你正餐食量變小，反之，餓極必反，在正餐時會大吃特吃。事實上，營養學家建議，每天吃五頓小餐效果比吃三大餐要有助熱量消耗。
覺得吃零食是一種壞習慣是因為選錯了食物。薯片、餅乾等令人大飽口福的同時也體重一路飆升。下午甜點的時候，不要再啃著大塊大塊的巧克力糖了，吃點瓜果吧。不要再把一包包薯片地往肚裡塞，喝點酸奶或是正餐上沒有吃的東西，堅果水果之類的。
誤解：杜絕快餐
也許現在雙份夾乾酪和碎牛肉的三明治漢堡、可樂、蘋果派在這個減肥成“瘋”的時代已經過時了，但是快餐文化是人類文化的一部分，只要吃的時候多加選擇，照樣也可以吃得健康。
快餐中經常含鹽量過高，所以盡量要吃得清淡點，下面是幾點小建議：
“頭盤吃點沙拉”烤的雞肉比煎炸的要好“軟的墨西哥玉米卷比脆脆的玉米卷要健康”不要醬料包，最好把塗在上面的醬料刮掉一層再吃
誤解：碳水化合物都是不好的
現在流行一種低碳水化合物減肥法，但是並非所有的碳水化合物都是不好的。因為碳水化合物也要多種，像全麥麵包、豆類中的碳水化合物對人體都是有益的，蔬菜水果也是提供給人體所需營養和纖維素的重要來源，不能一刀切。
碳水化合物就像是人體的“燃料”，用它來消耗脂肪。
誤解：某些食物能幫你消耗熱量
現在流傳很多謠言：某些食物能提高人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的卡路里。這些其實純粹是無稽之談。因為每種食物都有它的營養價值，食物就是食物，不是藥。
營養學家建議：多喝水和多吃高纖維食物。此外，舉重也能更快地消耗能量，因為鍛煉肌肉的時候，消耗大量的卡路里。
誤解：只要均衡地飲食和有規律地做運動，就不會發胖
隨著年齡的增長，飲食需要調整。因為隨著年齡的增長，人體的新陳代謝減緩，如果你不減少食量或是加大運動量，那麼你的體重還是會增加。在40歲左右的年齡，這種變化會非常明顯，所以飲食和運動也要隨時調節變通。
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