怎麼把小腿肌肉拉長瘦小腿？小腿肌肉拉長每天可以做一些瘦腿運動然後做完運動後搭配一些按摩，每天堅持20分鐘以上，每週做四次，一個月之後就可以見效。
1、臉朝地面弓身，向前邁出小腿，小腿用力保持5秒鐘的同時，另一隻腿要盡可能保持平直哦！然後換另一條腿做同樣的運動，每次做10次以上。
2、雙手叉腰，依靠小腿的肌肉張力，雙腿交替向前蹦跳，跳起來和落地的感覺都一定要輕盈有力。
3、抬腿時，關節和腳尖要繃直，小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。
小貼士：配合每天5分鐘按摩，半個月可減小大腿圍5公分。
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上面講了小腿肌肉怎麼減、小腿肌肉如何拉長的方法那麼運動完之後如何護理小腿呢？
保養關鍵詞：
拉長曲線——擁有最優比例的模特小腿都要長於大腿，所以盡量拉長小腿的視覺效果是改善全身比例的關鍵。最簡單的方法就是腳後跟懸空站立，將腳後跟盡量往下壓拉開小腿肚子的肌肉，改善小腿的曲線。而經常轉動腳踝骨，也可以幫助纖細腳踝，改善腿部線條。
滋潤——圓潤修長的小腿必須伴隨著光滑滋潤的肌膚。固定一個時期進行去除角質的動作，將潤體霜在手掌間搓到一定溫度，由下向上塗抹在小腿上。在小腿乾燥起皮的時候更不能穿著化纖這樣的非天然材料的褲襪，因為靜電會令肌膚更加干燥。
舒緩——不論是否穿著高跟鞋站立，站立時間久了，小腿就會出現水腫和靜脈曲張的情況，所以在休息的時候對小腿進行適當的舒緩和按摩，對於保持小腿最優狀態非常必要。專業的腿部舒緩霜是放鬆腿部肌肉、緊緻小腿線條的好伴侶。
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