如何克服旅遊失眠 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

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一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪聲的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難；其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適而影響睡眠。
　　要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
　　如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃硃砂安神丸、柏子養心丸等中藥。總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。
　　另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不妨一試：
　　頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩，入睡也快。
　　食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
　　長途旅行備些常用藥，為了使出遊玩得開心、玩得健康，外出時不要忘記帶點常用藥，以免出現“藥到用時方恨無”的情況。