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●同樣吹了空調，有人覺得涼爽，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。
●人們都說人參好，有人吃了就上火。
●有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱。
下面我們就介紹各個體質的特徵給您做個參照，讓您學會讀懂自己的身體，辨別自己的體質。
平和質：最健康，要保持
如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環境適應能力較強，那麼，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。
氣虛質：要防反复感冒
這類人平時怕冷、怕熱、怕風，很容易感冒。因此，在飲食上，要注意多吃益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居應規律，避 免熬夜或過度勞累。要保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
陽虛質：保暖最重要
這類人怕冷，夏天也不敢吹空調，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀。性格多屬於沉靜內向型，喜歡安靜。陽虛質的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節注意保暖，尤其是後背、上腹、下腹和足底部位。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。
陰虛質：不宜洗桑拿
這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發熱，臉上冒火，眼睛乾澀，臉上總像塗了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口乾，想喝水，大便也偏乾燥，容易失眠。
在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。而且，不宜洗桑拿。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
濕熱質：適合高強度大運動量鍛煉
這類人面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡，皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，身重困倦。大便燥結或黏滯不爽，舌質偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒，對又潮又熱的氣候較難適應。這些人在飲食上應以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及烹炸、燒烤涮等辛溫助熱的食物。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。
氣鬱質：要防抑鬱症
這種體質的人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易受到驚嚇，常感到乳房及兩肋部脹痛，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠、健忘。應該說，氣鬱質的人少數屬於先天遺傳，其他人則可能是因過去一些不良經歷造成，與抑鬱症關係密切。
這類人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。此外，他們應盡量增加戶外活動和群體性活動，更多地融入社會，不能總待在家裡。
痰濕質：必須控制體重
痰濕體質一般體形肥胖，更重要的是腹部肥滿鬆軟。眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶、痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。性格上一般比較溫和。通常來說，這些人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合徵等。
在飲食上要注意以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。平時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進，但運動時，通常需要達到出汗水平，所以衣著應透氣散濕，且要經常曬太陽或進行日光浴。
特禀質：過敏體質最多
特禀體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色斑點，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕，與西醫所說的過敏體質有些相像。
這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物，以及腥羶發物或含致敏物質的食物。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖。
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