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苦夏是由於濕熱過重引起的，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食慾。過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內濕熱的程度，反而會使苦夏的症狀更加嚴重。
預防苦夏，應以醒脾開胃為重點
中醫認為，脾胃為後天之本。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養會得到很好的效果。
1.食療為主飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食慾。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自製消暑的涼茶或藥粥，裡面可根 據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。
2.適度運動患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食慾增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。
3.樂宜輕柔在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的髒腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求信號，使胃液分泌，食慾增加。
4.情少波動避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。
5.臥不貪涼如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。
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