你是不是想減肥，又找不到適合的運動呢？看看下面的睡前床上瘦腰的有效方法，只要每天臨睡前做一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。瘦腰運動。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
到目前為止，要減少腹部脂肪，並沒有太有效的方法。惟一的選擇只有：控制飲食和勤於鍛煉。對蘋果體形的人來說，要減少腰圍是非常困難的事，最實際的目標應該是養成健康的生活習慣，慢慢的減少整體的體重，而不是只僅僅減少身體某一個部位的體重。對於大多數人來說，體重的降低也意味著腰臀比率的下降，患心臟類疾病的危險也隨之降低。
http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-72.html
勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！
全站熱搜
留言列表
