頸椎綜合徵發病大有年輕化之勢，青少年學生的發患者數也在明顯增加。儘管人們為頸椎綜合徵設計了許多的治療方法，但是仍然不能有效阻止頸椎綜合徵復發，也不可以徹底治好頸椎綜合徵，對於頸椎綜合徵來講，預防比治療更有意義。
頸椎綜合徵經常發生在長時間伏案及—些頭頸部外傷、咽喉和口腔位置感染者。僅有祛除病因才可有效阻止發病，即所謂“治病求本”，我們推薦下面幾種預防方法。
（1）間斷伏案：像伏案（如寫作、雕刻、刺繡、縫紉等）與頸椎單—方向工作的人（如交通警/察、射擊運動員、手術室護/士等），要注意減少伏案工作的時間與強度，預防頸椎疲勞。通常每伏案工作1至2h就要適當後仰頸椎，或者向天空眺望片刻，充分放鬆頸後軟組織；長期從事單—方向工作後，也要向相反方向適當活動頸椎，以調節頸椎兩邊肌肉的平衡。頸椎四面處在平衡、協調的環境下是不會患病的。
（2）免遭外傷：頸椎綜合徵是種勞損性病患，所謂“勞損”實際就是“勞累”與“損傷”，換句話說，當頸椎反复“疲勞”，累積到一定程度則會發生“損傷”。頸椎在脊柱裡的活動最靈活，這和機械上的部件非常相似：愈是活動多的位置愈容易磨損，減少磨損強度就可預防頸椎綜合徵。有人騎車選擇了笨重的頭盔、有人頭頂負重搬動貨物、有人反复頂球射門……生活裡的區區小事累積到一定程度則會損害頸椎促使發病。還有種來勢兇猛的頸椎急性外傷（如頸椎骨折、脫位等），在受傷的當時並沒有發生頸椎綜合徵，但是在新傷癒後卻留下後遺症———頸椎綜合徵。因此，我們在生活裡既要注意頸椎的急性外傷，更要注意避免頸椎的慢性損傷。
（3）適當的鍛煉：感冒是頸椎綜合徵發病的又一原因，預防感冒就可可以防止頸椎綜合徵。在感冒防治的眾多措施裡體育鍛煉最有效，鍛煉可以增強抵抗能力，抵禦各類病邪侵入，可以預防感冒，也有利於預防頸椎綜合徵。除全身鍛煉外，頸椎局部鍛煉對預防治療頸椎綜合徵的功效更直接。
正常站立位，頭顱的重心位於頸椎的前方，頸後方組織長期負擔著頭顱重量對它的牽拉，所以，頸後方的組織更要受到呵護，鍛煉也要立足於頸（就像一位大腹便便的紳士，通常不會出現腹肌勞損，而非常容易出現腰肌勞損的道理相同）。具體做法是：用兩手交叉託於頭頸後方，用力將頭頸向後上方提拔，與此同時，頭頸向後方用力後伸，一張一弛，反復進行，能夠增強頸肌力量，有效防止頸椎前屈，減緩頸椎綜合徵發病。
（4）不忘保暖：冬季，人們在頸部圍一條圍巾，既美觀大方，又保護頸椎，值得提倡。這條小小的圍巾在為頸椎保暖的同時，還能夠改善頸部的微循環，增進頸椎的新陳代謝，有助於保護頸椎。但是在炎熱的夏天，很多人為圖一時之快，喝冷飲、洗冷水澡、睡地板、吹空調……早將頸椎的冷暖置之度外，要知道，這些壞習慣在危害全身的同時也在侵襲著頸椎。
（5）合理用枕：有人患頸椎綜合徵多年，經正確使用枕頭可以確保頸椎綜合徵不發 病；而有些人剛剛患病，一覺醒來覺得頭頸疼痛，甚至出現手指麻木，這便是枕頭使用不正確的結果，“ 落枕 ”就是枕頭對頸椎產生的典型損害！此外，在枕頭的使用時還應該注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。仰臥用高枕是人們最常犯的錯誤，應當注意避免。
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