《強壯腳踝防止腳踝扭傷小動作》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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1.腳夾襪子：坐在椅子上，用腳趾夾起放在前方地上的襪子，將其移動至12英寸（約30厘米）外的地方，兩隻腳輪流進行，每 隻腳夾5雙襪子。
2.腳抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平舖一條毛巾，然後用腳趾縱向抓毛巾，使毛巾折成一個手風琴的模樣。每隻腳做2次。
3.平衡站立：將毛巾折疊，單腳站在上面約30秒，利用身體的肌肉維持平衡，直到小腿和踝關節發酸。每隻腳做3次。
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