《注意肥胖的人關節更加容易損傷》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
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中華醫學會骨科學分會專家近日指出，老年性骨關節炎是發病率最高的一種關節疾病。目前我國60歲以上老人中，有55％的人患有該病。在當今中國老齡化社會的趨勢下，約有1.2億人正在經受骨關節炎的折磨。
骨關節炎，又稱骨關節病、退行性變關節炎、增生性關節炎、老年性關節炎等。它是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛和關節功能障礙（包括關節畸形）。我們所說的骨刺、骨質增生、頸椎病、髕骨軟化、腰椎病都屬於骨關節炎的範疇。
70歲以上人群骨關節患病率達80%、1.2億人正在遭受骨關節炎的折磨……這一系列的數字體現出我國骨關節病困擾人群情況的不容樂觀。而更甚之的是，在此基礎上，還有過億的骨關節病潛在人群。
我國目前有2.6億超重和肥胖患者，這些人都有可能成為骨關節炎的後備軍。教授指出，以前生活比較艱苦的時候，對骨關節的危害最大的是苦力活干得多，造成關節嚴重磨損。而現在，肥胖已成為關節加速老化的主要殺手。有研究表明，肥胖婦女患雙膝骨關節炎的危險性比普通婦女高18倍之多！
胖人 易患關節炎，其原因不僅僅是肥胖加重關節軟骨的負擔，使關節結構加速磨損和老化，從而引起變形性關節炎。還有更深層次的原因就是，肥胖還會通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖 耐量異常、脂質異常等。
對於大多數人來說，引起骨關節病的主要原因就兩個：關節軟骨的磨損和關節軟骨的變性退化。張洪教授指出，如果關節軟骨完好無損，就可以活動得特別自在。而一旦軟骨出現了溝或槽，甚至是脫落，骨頭露在外面時間久了肯定會發展成關節疼痛和骨關節炎。臨床統計來看，80%的關節炎患者的疼痛都是關節軟骨磨損後，軟骨下面的骨頭外露導致的。如果走路時不疼，上下樓疼，就說明你的軟骨已經開始剝脫了。
預防篇——傷腰五字箴言
疲：反复彎曲腰椎病變
工作時，腰椎大多處於屈曲狀態。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天最高可達5000次。這種反复屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
僵：上班僵坐腰椎受壓
人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前工作時經常保持的姿勢。腰椎受壓整體下沉，身體中軸線向後移，使椎間盤向後突出。
寒：受寒影響腰椎營養供應
腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉就會痙攣，使局部血液循環變慢，影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，容易造成很多傷害。
振：人車共振考驗腰椎
開車時腰椎很容易和汽車座位產生共振。這意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
猛：突受外力腰易扭傷
正常的腰椎富有彈性和韌性，可承擔450Kg的壓力而毫無損傷。但如果突然受外力，便很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
自診篇——關節退化三字經
疼：當出現活動時疼痛，休息後減輕的症狀時，說明你的關節已經開始退化了。
硬：起床時關節僵硬，活動後明顯好轉。這是因為長時間休息之後，關節液集中，關節的某些地方出現了乾燥，因此有僵硬感覺。
腫：這常常預示著關節炎已經發展到非常嚴重的程度。關節腫脹是關節碎屑刺激滑膜組織引發炎症的反應。據張洪教授健康講座內容整理
自查篇——4字法排查關節病
在家做個“4字試驗” 可以早期發現髖關節病變。平躺在床上，兩腿併攏伸直，將右腿抬高並屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然後將右腿膝蓋向床面貼，如果膝關節能基本放平，無任何疼痛，就說明代表髖關節沒問題。如果很疼，建議去找骨科大夫看看，有可能是髖關節或是骨盆的其他關節出了問題。此動作很像數字4，因此被稱之為“4字試驗法”。
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