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熬夜加班也要有技巧,否則,就是鐵打的身子骨,也受不瞭如此的日夜操勞。如果您經常熬夜,千萬記住以下幾條:  1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、麵包、清粥小菜來充飢。  2.開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。  3.提神飲料,最好以綠茶為主,提神又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解壓明目。  4.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。  5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。  這是一般而言熬夜補救的原則,還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會比較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能小睡,如此便能逐漸將入睡時間提早。 

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()