腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉，特別是現在工作壓力比較大經常 做辦公室的人更容易出現腰部贅肉增多的現象，保持優美的身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的，減肥瑜伽不僅可以修身還可以養性強身，瑜伽減肥是一種非常時尚的腰部減肥方法，下面給大家介紹常見的腰部減肥瑜伽做法。
腰部減肥瑜伽1、祈禱式
做法：雙腳併攏直立,雙手合十於胸前,呈祈禱姿勢,深呼吸兩次。
功效：幫助我們集中和寧靜思緒
腰部減肥瑜伽2、展臂式
做法：吸氣,雙手高舉過頭頂大拇指相扣,緩慢地呼氣，手臂帶動上身向後仰,收緊臀部,髖部向前推出。
功效：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪，加強脊神經，開闊肺葉。
腰部減肥瑜伽3、前驅式
做法：吸氣，手臂的力量帶起上半身，呼氣，身體慢慢向前彎，雙手放於腳掌外側地面。（如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或小腿），頭頸低垂放鬆，盡量讓小腹去貼住大腿，下額接近膝蓋。
功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經。
腰部減肥瑜伽4、騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿（吸氣）。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
功效：按摩腹部器官，改善其活動功能。加强两腿肌肉，得到神經平衡。
腰部減肥瑜伽5、山岳式
做法：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀乾時呼氣。
功效：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
6、人體投地式
做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼儘後再行屏氣。
功效：加強大腿和手臂肌肉。發展胸部。
下面八式也是腰部瑜伽常見的動作
1、牛面式
2、牛面變化式
3、鷲變化式
4、開肩式
5、前伸展式
6、鷲式
7、瑜伽身印
8、蓮花平衡
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