鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

   什麼運動可以瘦腰呢？毛巾瘦腰運動是個不錯的減肥運動，只要一條毛巾就可以練習，不需要其他成本，堅持練習，努力練出小蠻腰。

什麼運動可以瘦腰？毛巾瘦腰運動一：側腰伸展運動

　　毛巾的長度：將毛巾繞道腰部後方，約腰邊到腰邊的長度。

　　1.盤著腳坐在地板上，在胸前將毛巾向左右兩旁拉開。

 

　   2.一邊吐氣，慢慢地將右手腕伸高到頭部正上方，保持此姿勢約10秒。

 

　　3.手持毛巾與地板成垂直狀，身體向旁邊輕輕地傾倒。一手按在地板上。保持此姿勢約10秒。

 

　　作用：將側腰、腰部、手腕伸直，解除腰部周圍的贅肉，美化腰部線條。

什麼運動可以瘦腰？毛巾瘦腰運動二：側腹的彎曲運動：

　　毛巾：身體僵硬的人請使用運動毛巾。

　　1.兩腳站開約肩膀寬度，把毛巾靠著肩膀握住。

 

　　2.單膝向旁邊打開抬高，為了使抬高的膝蓋和手肘可以互相碰觸，輕輕地將上半身往旁邊傾倒。

 

　　3.抬高的腿部和腳軸斜斜地往後交叉站好，上半身則向腳軸方向輕輕地傾倒。

 

　　作用：緊縮側腹肌肉，雕塑纖細腰圍。

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