（1）閱讀有關頸椎病的書，把握用科學的手段防治病患。
（2）保持樂觀精神，樹立和病患艱苦抗衡的思想，配合大夫治療，減少復發。
（3）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或者工餘時，做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，既能夠緩解疲勞，又可以使肌肉發達，韌度增強，從而有助於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部聚然變化的能力。
（4）避免高枕睡眠的壞習慣，高枕使頭部增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退化的可能。
（5）注意頸部保暖，避免頭頸負重物，避免過於疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（6）儘早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（7）勞動或者走路的時候要預防閃、挫傷。
（8）長時間伏案工作者，要定時改變頭部體位，準時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（9）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（10）祖國醫學認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎益髓的功效。合理的少許服用可起到強壯筋骨，推遲腎和關節退化的功效。
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