洗澡促進血液循環，因此消耗熱量。學幾招“傳說”中的按摩法，邊洗澡邊按摩，對於讓身體“減負”事半功倍!
先在浴盆中泡一下澡，毛孔張開後將身體稍微擦乾，在全身塗上白芝麻油。慢慢來，讓油充分滲透到身體裡，促使體內的廢物被排出，也會讓肌膚看起來更滋潤光亮。
1.“8”字塑胸：
將腋下的贅肉集中託在手中，依“8”字繞過胸線上方及下方，可有效防止胸部下垂。
2.纖細腳踝：
用大拇指和食指按住跟腱的凹陷處，按摩腳踝附近的淋巴節。
3.雕塑小腿：
用兩手包住小腿，由下往上按摩。最後用力按摩膝蓋後方凹陷處的淋巴節。
4.美化腰部：
將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方，感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。
深吸一口氣，慢慢呼出，手掌依順時針方向劃圈。將意識集中在丹田穴上，也可以用毛刷按摩。
6.消除贅肉：
揉捏腹部對消除贅肉大有幫助，縱向揉捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心推擠、擰捏。
左右大拇指用力，沿著大腿外側的肌肉由下往上按摩。
沐浴大忌：
忌空腹沐浴：
沐浴的過程中，身體將消耗很多熱量，空腹可能引起血糖過低導致的休克。
忌餐後立即沐浴：
飯後立即沐浴會因為熱量的刺激致使血管膨脹，這麼一來，消化器官中的血液就被“搶跑”了不少，食物的消化吸收自然也會受到干擾。
忌水溫過高：
沐浴時的水溫最好與人體體溫相當或者略低，以30-37度比較適宜。過熱的水溫讓人產生頭暈眼花、噁心昏迷甚至更不堪設想的結果。
忌用力搓擦皮膚：
太用力擦的皮膚會損傷肌膚，這個自然防線的抗禦能力下降，細菌和病毒就容易乘虛而入了。
忌在水中久泡：
如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時會暈倒。而且皮膚表麵類脂物溶解，水分揮發更快，皮膚反而更乾燥。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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