7點21分是最佳起床時間


7點21分是最佳起床時間



　　調查研究發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病，特別是本身患心腦血管疾病的老人，起床越早，越不利於身體。專家建議，正確的起臥應注意以下幾點：



　　◆7 ​​點21分是最佳起床時間，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心髒病的物質會增加。



　　◆起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。



　　◆隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。



　　◆一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。”



　　◆對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。



　　◆超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早也要起晚些，且最好在傍晚運動。早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。


http://www.baiyjk.com/health/20088/FI0000003744.html


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