夏日午覺有“三宜四忌”
【午覺三宜】：
①蓋條毛巾被：天氣再熱，睡午覺時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入引起感冒。
②睡20分鐘左右：專家認為，健康的午覺時間以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。睡太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
③下午1點左右入睡：專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，此時睡午覺身體會得到很好的休息。
【午覺四忌】：
①吃完午飯就睡：午飯後就睡，人的胃腸蠕動加強，大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
②睡法不當：如伏案睡覺、用手當枕頭、坐在沙發上等都不利於身體健康，又影響睡眠質量。正確睡的午覺姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動
③忌睡醒後猛起：午覺醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。
④忌不適宜午睡的人群：
研究認為，下列人群不適宜午覺：1．年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；2．血壓過低的人；3．血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。
其原因是人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在睡午覺時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。
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