腰部腹部減肥運動方法有很多，下面給大家介紹幾種簡單的腰部腹部減肥運動方法。
腰部腹部減肥運動一：扭身運動
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做三次以上。
腰部腹部減肥運動二：前俯運動
1、直立，兩腿張開至與肩同寬。
2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做三次以上。
腰部腹部減肥運動三：左右彎曲運動
1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
3、另一側也用同樣的方法交替進行三次以上。
腰部腹部減肥運動四：彎腰運動
直立，雙手貼住上身，上身慢慢彎曲下去，有點像“鞠躬”。
腰部腹部減肥運動五：仰臥手抱腿運動
1、仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身盡可能的抬起。
2、在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時盡量地蜷縮全身。 4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做三次以上。
http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-525.html
勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！
留言列表
