鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　我長期從事編輯工作，每天有近十個小時面對電腦，長期以來造成頸椎病變，有時疼得實在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時緩解，久治不愈，十多年來痛苦不堪。

　　後來一位讀者給我推薦了一種運動按摩的方法，經過兩個多月的應用，效果不錯，就堅持下來了，現在我的脖子活動自如，不酸亦不痛，頭也輕鬆了。其實這套按摩方法很簡單。

　　首先活動脖頸，拍打項部。不管坐著或是站著，只要有空閒就閉上眼睛，左右轉動頸部五十次，前俯後仰五十次，動作要輕柔。做完後，可用手掌從頸肩盡量往後甩拍打頸項，雙手交替拍打各五十次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩後腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一鬆1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩後腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上，餘四指併攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內側) ，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然後用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　最後摩擦頸項。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。

　　以上方法，只要持之以恆，每天晚睡前、早醒後各按摩一遍，休閒看電視時亦可多按摩幾遍，保你一月見效果，半年大好轉。

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來源：老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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