經常按摩睡得好
中醫認為，睡眠質量低是因為體內陽氣過盛，陰氣不足，如經常按摩身體主要穴位，調和陰陽，就能睡踏實。
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著眉間印堂，向前額兩側抹壓，約做40次左右。
搓手浴面手心塗些潤膚霜並搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
揉腦後以兩手拇指緊貼頸後風池穴，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為度。
按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助於調節全身功能，促進血液循環。
拍打足三里穴該穴位於外膝眼下約10厘米、脛骨外側1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。
泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。(摘自《每日新報》)
多接觸地面能夠抗衰老
專家認為，我們的身體裡積累了過多的電荷，使人變得容易生病。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但後來人們穿上鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對人體健康造成了的危害。有學說稱，為了防止靜電對人體健康的危害，人們應當通過接觸地面來消除多餘的電能。(摘自《科學養生》)
夜間睡眠不足女性易發胖
專家在對大量中年婦女進行長期跟踪調研後發現，每晚睡眠不足5小時的婦女與每晚睡足7小時的婦女相比，前者增加大約15千克體重的機率比後者高32%，前者患上肥胖症的機率比後者高15%。專家稱，這15千克對女性健康至關重要，如果她們增加這麼多體重，患上心髒病和糖尿病的風險將大大增加。
菠蘿可有效預防感冒
據香港《商報》報導，營養學家最近研究發現，美味的菠蘿不僅可以減肥美容，而且還可以有效預防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
常字養生歌
常字歌，君若常做，神仙羨慕。
睡常屈，固本益精，全身安康。
肛常提，扶正固本，長壽有望。
發常梳，氣血流暢，腦靈發健。
津常咽，百脈暢通，益壽延年。
足常搓，除風去濕，步履矯健。
腹常摩，運化如常，胃腸功顯。
背常暖，肺熱旺盛，寒咳不侵。
齒常叩，齒固牙堅，齒牙不齲。
耳常彈，聽力敏銳，耳聰不鳴。
目常運，視力敏銳，眼疾不染。
面常擦，血脈流暢，容顏光閃。
為何吃南瓜也有中毒的
南瓜不僅綿甜適口，而且含有大量的澱粉、醣類、礦物質和維生素等。
正因為南瓜好吃，許多人家秋後都把南瓜貯存起來，以便冬季食用，存放時間一般都在三四個月左右。如果保管不善，就會造成南瓜腐爛變質，人們吃了這樣的南瓜就會中毒。
南瓜的瓜瓤含糖量很高。貯存時間長了，瓜瓤就要進行無氧分解，產生酒精。如果是破損的南瓜，瓜瓤就會進行有氧酵解，產生大量的亞硝酸鹽，使瓜體生霉變爛，瓜味變臭。人們吃了帶酒精味的南瓜，會感到頭昏、瞌睡、全身疲軟，嚴重的還會上吐下瀉。
如果吃了帶亞硝酸鹽的南瓜，部分人皮膚會出現青紫的顏色，頭痛、暈眩、噁心、吐瀉，嚴重的全身皮膚變青變紫，如不立即搶救，就會造成死亡事故。
預防南瓜中毒應注意以下幾點：
一、凡有異味或腐爛的南瓜堅決不要吃。
二、不要存放嫩的或有破傷的南瓜。
三、老南瓜要放在通風乾燥的地方，存放時間不要太長。
茶水漱口能防齲
茶葉含有茶多酚，測試表明，綠茶的多酚含量較高，具有很強的清除自由基的作用和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有良好的抑製作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。茶葉中含有兒茶素，由於兒茶素具有一定的抗菌活性，因此，當兒茶素濃度為0.2%~1%時，細菌的附著能力和細菌總蛋白均可下降，從而使牙菌斑形成量減少。
巧用裝奶袋
裝奶用的塑料袋無毒無污染，用水沖洗乾淨，可用來當作食物“ 保險袋”。
1. 裝肉食品。可將新買回來的肉洗淨，切成小塊、丁、片、絲等，然後分別裝入奶袋中，作好標記放入冰箱內。吃時，可根據需要提前拿出解凍。
2. 裝寵物食。將洗淨的魚頭、骨頭等分裝袋中放入冰箱，每次餵食時取用很方便。
牢記五戒老而不衰
戒懶。老年人會感到兩腿沉重，挪步困難。因此，要適當增加戶外運動，即使在家裡，也要多幹些家務活兒，以活動身體，千萬不可久臥久坐。
戒累。老年人從工作崗位退下來後，對學習、鍛煉、家務勞動及社交等活動要安排得當，有張有弛，這樣可使機體各組織器官得到適當的休息。
戒飽。現代醫學認為，飽食(尤其是高熱量食物)會增加體重，導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等。
戒怒。老年人情緒容易波動，遇上不順心的事容易發怒。當人的情緒急劇變化時，交感神經極度興奮緊張，腎上腺素急劇增加，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓及冠心病等。
戒欲。醫學家認為，房事過度傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟;重則諸病纏身，危及生命。
http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/11159
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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