鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

逛街是大多數女孩的一大愛好，瘋狂購物，實在開心，即使沒啥收穫。不過逛完街後，兩腿酸痛腫脹，這種感覺可不好受。長此下去，很有可能會長成蘿蔔腿；不過，只要在逛街後做下面這套健腿操，那些問題都不是問題啦。

1、拉腳趾

坐在地板上，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌靠在左腿內側。用右手抓住右腳腳踩，輕輕抬起，左手抓住右腳腳趾。用手指將腳趾輕輕朝身體方向拉，持續10秒。

2、屈班下壓

坐在地板上，腳掌相對併攏，雙肘盡量放在大腿內側，雙手握雙腳。慢慢將身體向前向下壓，至極限時，保持30秒鐘，再放鬆還原。

3、旋轉腿部

左手扶物支撐，右腿向前伸直稍抬起，然後向內或向外轉動足尖，使下肢內旋或外旋，腰椎不動，一側重複多次後再做另一側。也可以屈膝抬腿，然後以最大幅度向內向外擺動小腿，使髓關節外旋和內旋，一側重複多次後再做另一側。

4、下蹲運動

兩腳分開同肩寬，兩膝彎曲下蹲，上身保持正直，體重均勻落在腳掌上。頭正、頸直，閉口，下巴微向後收，兩眼凝視前方，保持10秒，站直，放鬆。

5、拉伸腿部

自然站立，右小腿向後抬起用右手從後方抓住右腳腳踩，如果無法保持平衡，可倚著牆壁做。輕輕用手將腳跟向臀部拉伸，直到碰觸到臀部為止，保持10秒。在換腿練習。

怎麼樣，上面說到的也算簡單的吧。各位MM逛完街後回家趕緊按照上面說到的放鬆下，舒展下雙腿吧。

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本文章由刮痧養生館於2012年04月12日發佈在刮痧瘦腿分類下，您可以發表評論，並在保留原文地址及作者的情況下引用到你的網站或博客。+複製鏈接轉載請註明：逛街放鬆瘦腿操-如何快速瘦腿_刮痧瘦腿_刮痧板什麼材質的好_刮痧養生館關鍵字：瘦腿操 , 逛街