在各類預防頸椎病的運動裡，一些健身運動專家近年來更加推崇跳繩運動。他們認為，低溫季節特別適宜這類運動。跳繩花樣繁多，可以簡可以繁，隨時可做，一學則會，尤其適宜在氣溫比較低的季節做為健身運動，並且對女性特別適宜。從運動量來說，持續跳繩十分鐘，和慢跑30分鐘或者跳健身舞二十分鐘相差不多，可謂耗時少，耗可以大的需要氧運動，特別是對頸椎病的防治有很好的療效。
繩子選擇和跳法：繩子通常要比身高長60～70CM，最好是實心材料，太輕的反而不好。跳時，使用兩手拇指與食指輕握，其它手指僅是順勢輕鬆地放置在搖柄上，不宜發力。此外，應挺胸抬頭，目視前方五～六米處，可以感覺到膝關節與踝關節的運動。
跳繩的運動安排：鑑於跳繩對頸椎病的獨特保健作用，醫學專家提議，頸椎病病人跳繩健身應建立一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳一分鐘；三日後就可以連續跳三分鐘；三個月後可以連續跳上十分鐘；半年後每日可實現“系列跳”（如每回連跳三分鐘，共五回），直到一回連續跳30分鐘。一回跳30分鐘，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需要氧健身運動作者推薦：中醫治療頸椎病。
跳繩的注意要點：跳繩者要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子應軟硬、粗細適中。初學者一般要使用硬繩，熟練後可以改為軟繩。應選擇軟硬適中的草坪、木質地板與泥土地的場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並且易導致頭昏。
跳繩時須放鬆肌肉與關節，腳尖與腳跟須用力協調，預防扭傷。胖人和中年婦女要採用兩腳同時起落的方式。與此同時，上躍也不宜太高，以免關節因過於負重而受傷。跳繩前足部、腿部、腕部、踝部要先做一些準備活動，跳繩後則可以做一些放鬆活動。因頸椎病病症複雜，跳繩後如果有身體不舒服，要馬上停止該項運動。
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