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導讀：夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏天坐月子到底應該注意哪些方面？我們幫你制定了最新的坐月子方案，幫你順利度過最關鍵的6個星期。

1、夏天月子穿衣

夏天坐月子飲食注意事項

產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。

2.適當活動

早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

3.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。

4.多飲水、多喝湯

月子媽媽要注意多飲水，母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

5.注意休息與睡眠

產婦身體相對比較虛，夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒，缺乏睡眠，而且“春困秋乏”，春天更容易想睡覺，因此要抓緊一切可能的時間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳喂養帶來困難。

6.產後避孕

產後生殖器官的恢復需要8週以上時間，產後2個月內最好避免同房，過早同房會增加產褥感染的機會。而且一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康，孩子也會因此沒了母乳可吃。產後沒來月經並不意味著不會受孕，約有20%的哺乳者月經雖未恢復，卻可以排卵。

7.乳房護理

注意乳房的護理：主張母乳喂養，產後可立即讓嬰兒皮膚接觸。先用熱肥皂水及清水將乳頭乳暈洗淨，以後每次哺乳前均用溫毛巾擦洗乳頭和乳房。母親和嬰兒均應取最舒服的位置，並用手托起乳房和擠壓乳暈部位，乳房勿堵住嬰兒鼻孔，哺乳時間次數可以不限定，吃飽為止，乳汁過多不能吸空，應將餘乳擠去以促進乳房充分分泌乳汁。

8.保持室內空氣流通

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

9.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

10.洗頭後，不要使用吹風機

即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

11.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴

如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

12.親友探訪時間安排好

第一次訪視應該在出院後的3日內，第二次在產後的第14日，第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得​​到她們的指導。

13.產後健康檢查不應忽視

產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。

結語：炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

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