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導讀：很多人都被早晨面部浮腫困擾，整個人看起來包子一樣，沒精神不好看。如何快速消除浮腫，神采奕奕的開始新的一天？別著急，教您幾招預防和去除臉部浮腫的方法。

預防浮腫法:

早上起床臉腫原因大部分是因為錯誤的生活習慣造成。

1) 睡前三小時不要喝過多的水

臉部浮腫通常是血液循環代謝能力變差，無法及時排出體內多餘廢水，水分回滲到皮膚中產生了膨脹浮腫現象。因此睡前三小時不要喝過多的水。

2) 少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關，今夭吃了什麼，馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

3) 多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

4) 勤泡澡

將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光

5) 堅持運動

堅持運動的MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

6)早晨喝咖啡消除浮腫

咖啡類飲品可以加速體內循環代謝，讓廢水廢物隨著尿液排出，效力最強的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上廁所的次數會增加3次左右，對腸胃稍弱的人還有治療便秘的功效。

消除浮腫五大方法

方法1 ：鹽水敷眼

1) 在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

2) 這樣是利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

3) 要注意的是 :熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

方法2 ：冷熱交替敷臉

1) 先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以l：2 比例分配，至少敷15分鐘。

2) 熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。

3) 此外熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

方法3 ：高枕頭& 黑咖啡

睡覺時墊高枕頭，可以避免水分積聚於面部或眼部。起床後喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。如果喝咖啡會心悸的話，可以改喝優酪乳或溫牛奶，也可達到同樣的效果。

值得注意的是：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50～100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量.

方法4 ：喝濃茶

1) 濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，

有消除臉部、眼部浮腫的效果。

2) 吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘後，即可看見消腫效果。

3) 此外，喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅持飲用，也可發揮預防浮腫的效果。

方法5 ：面部按摩

1) 因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以

反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

2) 首先在臉上塗抹如櫻桃大小的按摩膏，在以畫圈的方式按摩10次。

3) 下巴、鼻翼、鼻頭等處用指尖分別按摩5次。

4) 額頭的部分要用指尖按摩3次，注意按摩的時候是呈螺旋狀。

5) 手指順著下巴的下方道臉頰，由下至上按摩10次。

6) 最後，需在眼睛的下方揉三次，再太陽穴的地方停留按壓。

方法6 ：消除眼周浮腫的方法

用指腹從嘴角開始往斜上方一直按壓到顴骨為止。再手握拳頭，利用指關節沿著顴骨往耳旁按壓，反复3次，可快速消除眼部浮腫。

另一方面，經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。

此外，經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液循環不佳，也會使身體出現浮腫現象。

正常來說，由食物和飲料中吸收的水分，經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物就可幫助消腫哦~

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