對於那些總是伏案工作，或者長期操作電腦的人而言，患司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉，久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療，許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解，但稍有不慎，病情又可能複發。
要減少頸椎病的複發，患者不但應在治療過程中及症狀緩解後，注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操，請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。
按摩百會
用中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
拿捏頸肌
將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
按揉缺盆
以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10-20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。功效：通經活絡，解痙止痛。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10-20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
斜摩大椎
用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反复斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
對按內、外關
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0。5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10-20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20-30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/9555
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。
留言列表
