失眠怎麼辦？
睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。如果說你人生的1/3時間是在睡眠中度過的，可是一點也不為過。那麼為什麼我們會失眠？失眠怎麼辦呢？
由於工作壓力和競爭的影響，現代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內睡眠嚴重不足。由於體力、腦力的透支，會引起人體過度疲勞，當全身肌肉處於高度緊張狀態，身體就會產生乳酸、疲勞毒素等大量代謝廢物。這些廢物隨著血液循環到達全身、甚至大腦，就會侵襲正常器官，如不及時消除，而是繼續加強，長此以往，容易引起病變，發生植物神經失調症、神經官能症等，臨床表現症狀為“睡眠紊亂”。由於長期腦供氧不足，會削弱腦細胞的正常功能，臨床表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。那麼如何做才會有個好的睡眠呢？
其實睡眠時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，睡眠質量的改善比睡眠時間的增加其實更為重要，當然一定要在保持生活規律的基礎上。
我們應該這樣做來改善我們的睡眠：
1、養成良好的作息習慣，營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
2、精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動、聽音樂、頭部按摩來舒解壓力。睡前短距離的散步，睡覺時播放小夜曲等輕柔、舒緩的樂曲，使用按摩療法，在入睡前按摩頭部、面部、耳後、脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。
3、試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
4、科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
當然如果長期得不到改善可適當服用一些藥品，在症狀得到緩解後應積極改善生活習慣以加強效果。可以服用文飛，又名右佐匹克隆，這是由天士力生產的治療失眠的具有較好安全性的新型催眠藥物，服用後入睡迅速，有迅速、安全、高效的效果。
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