鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　一些美白食物，能令你用有人人羨慕的白皙肌膚哦，究竟是哪些美食呢？快快用心記下來。

一、烤鱸魚

　　美白專長：肉質鮮美嫩滑的鱸魚裡含豐富高品蛋白質，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們淨化機體，亮白膚色的同時，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質基礎。

　　材料：鱸魚，麵包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　製作方法：

　　1.先將鱸魚煎至八分熟。

　　2.將荷蘭芹切成碎末，然後加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調味，然後和麵包糠一起攪拌。

　　3.用攪拌好的麵包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

　　4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

　　5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然後將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

　　6.最後可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

三、生梨沙拉

　　美白專長：當藍紋奶酪遇到生梨，這對最完美的組合會給你帶來意外驚喜。藍紋奶酪含有獨特的酪蛋白，不但淨白肌膚，還可以美白保護牙齒。生梨一旦和藍紋奶酪搭配起來，不但讓你簡簡單單體驗美白過程，也能讓你感受清涼。

　　材料：生梨一個，捲毛生菜，小番茄一個，上等藍紋奶酪，檸檬汁少許

　　製作方法：

　　1.將生梨去皮，切成大小均勻的牙狀。

　　2.把上等藍紋奶酪切成三角形，小番茄切角。

　　3.將切好的材料放入沙拉碗，最後加上捲毛生菜。依照自己口味，滴入檸檬汁和橄欖油，再放些許鹽和黑胡椒。

　　4.均勻攪拌即可完成一道爽口美味的沙拉。

二、香煎三文魚

　　美白專長：三文魚肉質細嫩、顏色鮮豔、口感爽滑，並含有獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質可以改變面部皺紋和鬆垂肌膚，讓肌膚隨時隨地煥發青春活力！

　　材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個，火腿

　　製作方法：

　　1.先用鹽和黑胡椒碎末醃製三文魚，將三文魚煎至七分熟，然後用火腿薄片將三文魚扎捆住。

　　2.青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

　　3.將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然後將製作好的三文魚放於扁豆上。

　　4.可以將炒好的菠菜擺放成一個小團，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

　　5.最後將白蘆筍並排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補充鹽分。

　　嘗試了各種各樣的美白方法，千萬不要忽略了美白食物這一環哦。