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　　從夏轉入秋，有炎轉寒，俗話說得好，一葉而知秋，寒意不似冬那般逼人明顯，但更容易侵身傷體，大家都明了其中之理，在秋季養生保健，需要順應秋季的時節特點，下面是些秋季養生保健知識。

　　少辛增酸

　　由於秋季氣候開始乾燥，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，盡量少攝取辛辣、刺激性食物，多吃一些酸性食物，以養肝血潤腸燥。如秋季養生保健可以多吃一些

　　銀耳、甘蔗、燕窩、梨、菠菜、蘋果、柿、柑桔、葡萄和龍眼等食物。

　　養陰補氣

　　中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。因此，秋季養生保健要注意養陰補氣，如服用一些養陰的中藥膳，忌吃寒涼食物等，以改善體質。

　　情緒調理

　　《黃帝內經》有云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。也就是說，秋季養生保健要注意情緒調理，慢慢收斂，凡事不要躁進亢奮，也不要畏縮鬱結，保持心性平穩，維持心理平衡。

　　適當運動

　　秋季氣溫下降，溫差較大，並且空氣質量較好，很適合進行體育運動。尤其是，當人們面對草枯葉落、殘花敗柳時，容易產生“悲秋”的情緒。此時，不妨適當進行運動，振奮精神，強化筋骨，調整呼吸，改善心情。

　　外調內養，是秋季養生的精髓也是中華食療的精髓，我們需要保持好健康的飲食和生活習慣，和一個開朗的心態，這些都更有助於我們在秋季中養生保健。

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
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