春天是萬物復甦,百花盛開的季節,夏天則是萬物生長茂盛的季節。我們說到夏天,很多人說夏天的炎熱最讓人難忘,因為夏天日照時間久,溫度高,處在高溫環境下工作和行走的人們容易感到疲憊,過多的流汗會讓人缺失水分,過多的吹空調會讓人皮膚乾燥和感冒。夏天來了,你懂多少夏季養生小常識?夏季養生的關鍵是什麼?有人說是飲食,夏季養生粥是夏天的必備佳餚。面對眾說紛紜的觀點,專家們給出了三種對抗夏季的方法。


  


你懂哪些夏季養生小常識?


 


  1、睡眠


 


  夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。


 


  只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。


 


  2、飲食


 


  夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌污染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。


 


  3、體檢


 


  很多人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,而如何運動,運動量就要通過體檢來確定了。


 


  看了上面的夏季養生小常識,你收穫了什麼?只要在我們平時生活中多注意這三點,我想夏天不是那麼的可怕,它並不炎熱,它是涼爽的。因為夏天,我們可以在水上盡情的嬉戲,因為夏天,女孩子有展現美的機會,因為夏天只要我們做好了夏季養生這一策略,掌握好夏季養生小常識,我想我們擁有夏天是幸福的。


http://www.vivijk.com/jk/201210/306225.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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