按照中醫養生的理論來說，夏季乃萬物生長之季節，脾屬土，土能生萬物，夏季養生以養脾土為主，長夏屬脾，易生濕邪，易感熱邪。中醫認為人體的營養來源於脾，把脾稱之為“後天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉輸到全身；糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。
養生專家提醒說，立夏時節，雖然雨水增多，但總體趨勢是天氣日漸炎熱，值此時節，公眾要戒躁戒怒，努力做到心靜。每年5月6日前後太陽到達黃經45度時，為立夏節氣開始。此時“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。常言道:“立了夏，把扇架。”過了立夏，氣溫明顯升高，炎夏來臨，雷雨增多。
立夏后天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。
立夏時節，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。此時節還要節欲守神，善於滿足，應保持淡泊寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”，表現為不思飲食、乏力，而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。因此，夏天養脾很重要。
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