鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　我們常說要把握機會創造機會，但在食物的選擇上，恐怕要逆向思考了。你給了自己多少“機會”？太多“額外的”機會成為我們身體“額外的”負擔。如何拒絕​​這些“機會”，那就要靠自製力與智慧了。面對山珍海味時

　　先吃蔬菜豆類多穀類等植物性食物，再吃動物性食物。先選擇以水煮蒸燉鹵涼拌等的菜，再吃炒煎炸勾芡的菜餚。而湯的第一選擇為清湯，接著才是蔬菜湯排骨湯，最後為濃湯。

　　三餐定時定量，每餐都要吃，不吃某一餐，很容易給自己補償的機會，在下一餐時吃得更多。外食時，盡量選擇固定分量的餐，避免選擇讓你“吃到飽”的餐廳，避免有機會吃下太多食物。面對多樣飲料與餐後附餐

　　要充分了解所喝飲料的成分。奶茶或咖啡中加的好伴侶———奶精，並非乳製品，多食無益，若能以

　　鮮奶取代最好。若是果汁，要了解所喝的是純果汁或是含少於30%果汁的果汁飲料，也不要因為“加量不加價”就多買幾杯。

　　當然，完全不喝這些飲料可能一時無法適應，那就慢慢改變口味：從減糖半糖微糖少糖，甚至於無糖，以減少增加身體負擔的“機會”。

　　面對餐後附贈的飲料與點心，盡可能選擇能DIY的飲料，例如熱茶熱咖啡花草茶，加不加調味料———糖奶精，隨心所欲，避免選擇已調好味的奶茶或冰咖啡。甜點則選擇熱量較低的果凍咖啡凍或茶凍，吃時盡量享受“原味”，以減少攝取多餘糖與熱量的機會。面對香氣誘人的烘焙食品

　　選擇味道自然且簡單的麵包或餐包，避免“酥脆”的產品，“酥”表示油多，“脆”表示糖多，且為了製作過程的方便性與口感，多半會使用含反式脂肪酸多的烤酥油，或飽和脂肪酸含量較多的動物油，你會在不知不覺中攝取過量的不利健康的脂肪酸。面對超市琳瑯滿目的食物

　　千萬不要空著肚子上街買吃的，這會讓你失去所有的自製力與原則，當心超市促銷活動的誘惑，使你買回太多吃不完的東西。

　　建議你購買需要再“加工或處理”的食物，除了增加烹調的樂趣外，還容易掌控“怎樣吃”的機會。

　　此外，學習與養成看“食品營養成分”的習慣，知道所吃的東西是什麼，不要錯過掌握自己健康的機會。