具體方法如下：
1.兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。
2.手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。
3.用舌尖反複捲摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液嚥下。
4.手掌微屈，手指自然併攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。
5.用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最後反复按摩整個腹部。
6.雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。
7.用拇指著力，按揉兩側足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。
8.用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。
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來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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