有一個平滑的、緊實的上腹部永遠都是時尚所追求的，瘦上腹最有效的方法仍然是減肥運動，來看看下面給大家推薦的實用的上腹部減肥運動吧，每天堅持鍛煉幾組，讓你快速瘦小腹。  



上腹部減肥運動一



   如下圖 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成90度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~15次。 



 



 



 



上腹部減肥運動
 


上腹部減肥運動二


上腹部減肥運動
 


  預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10~15次。



上腹部減肥運動三


上腹部減肥運動
 


  這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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