跑步、仰臥起坐可以減大肚腩嗎?跑步、仰臥起坐是可以減大肚腩的。跑步要長期堅持,因為跑步減肥容易反彈,仰臥起坐方法要正確。



   減大肚腩要注意隔天30個仰臥起座。眾所周知,仰臥起坐可以強化及收緊腹肌,並同時令餘下的脂肪緊貼身體,改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時,你是否知道若做得過多,不僅不會減少腰圍,反而會增加腹肌的形成,令腰腹變得粗壯有力。事實證明,每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態,但前提是你需要慢慢地做,盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。



   減大肚腩仰臥起坐的正確做法如下圖:


 


 


下腹減肥運動


    體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。在如圖的動作裡,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~~60度,在這個角度上停5秒鐘,然後落下。重複此動作3組,每組15次。推薦閱讀:下腹減肥運動減肚子


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