中秋節加上國慶節,七天長假,大家在吃喝玩樂的同時,要注意養生保健,天氣明顯轉涼,早晚溫差大,人體新陳代謝漸緩,容易上火、感冒、咳嗽。有些人會皮膚乾燥,或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。專家提醒,秋季養生也分為三個階段,節后防病要吃對蔬菜。


 


  


秋季養生節后防病要吃對蔬菜


  三秋養生各有側重


  


  秋季氣候多變,是一些疾病的高發時期,人們的情緒也極不穩定,所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。


 


  初秋——濕熱重,防暑降溫要繼續。俗語說“熱在三伏”,而第三伏一般都在立秋之後。故在初秋時期,盛夏的餘熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱並重為特點。中醫將這個時期稱為“長夏”,而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,這個時期的養生仍需重視防暑降溫,及時補充水分,還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。


 


  中秋——養陰要防燥,潤肺益胃腸。“白露”過後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養生重點是養陰防燥,潤肺益胃。這個時期,人的汗液蒸發快,因而常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰、毛髮脫落、大便秘結等症狀。所以,室內要保持一定濕度,同時注意補充水分,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。


 


  晚秋——防燥又防寒,情緒要樂觀。俗話說:“一場秋雨一場寒。”中秋節過後,秋風蕭殺,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痺、關節疼痛,心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發和加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,並重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者,則應該注意防寒保暖,防止“凍”出病來。要特別注意調整情志,避免不良精神刺激,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。


 


  中秋之後的養生,應該多專注於蔬菜的方面。蔬菜不僅養生,還輔助治療一些疾病。那麼,在應季的蔬菜中,哪些是適合養生的蔬菜呢?下面就推薦給大家一份“養生蔬菜目錄”:


 


  預防感冒:萵筍和菜花


  


  菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。


 


  萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。


 


  臉上不長痘痘:生菜和苦瓜


  


  生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。


 


  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。


 


  避免消化不良:韭菜和香菜


  


  韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。


 


  香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。


 


  防止上火:菠菜和番茄


  


  菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。


 


  番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。


 


  收長假回來,大家要注意養生保健,吃對蔬菜,以恢復精力上班工作。


 


http://www.vivijk.com/jk/201210/313592.html


 


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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