高溫難耐，人為降溫在夏季異常普遍，往往造成人在工作生活中往復於熱、涼兩種環境；受天氣影響，人在飲食、睡眠等方面也會出現一些問題。鑑於此，頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續健康運轉，減少頸椎病症狀的發生，概括起來，專家建議大家堅持三個基本的原則：
夏季來臨，外部環境高溫，為避暑，人們總是在嘗試不同的方法：
1、把握空調的溫度
空調冷氣，晚間風扇致頸部受涼而引發的頸椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清涼的同時，還應該有度，注意對空調溫度的把握；晚間搧風扇，在夜涼時也要注意頸、肩部的保暖。
2、江邊閒步帶上披肩
夏夜，很多人喜歡在江、湖邊閒步。晚間江、湖邊溫度過低，也容易引起頸、肩部受冷風影響而不適，應注意。如偶感頸部受涼，應及時用手搓揉一下，女士最好帶上披肩。
3、避免冷水浴
頸椎病人應盡量避免冷水浴，特別是出汗以後，否則容易引起急性症狀。在運動或者發汗以後，用微燙的水沐浴，更能消熱不說，還能很好地緩解頸、肩發僵或者疼痛。
夏季飲食應以清淡為主，辛辣之食物容易導致身體上火、炎症的發生，對於頸椎病患者而言，頸部炎症，可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，導致椎節內外平衡失調，誘發疼痛等頸椎病症狀。
1、熬夜傷神更傷頸
夏季來臨，“夜貓子”也增多了。睡眠時間減少，頸椎對疲勞的自我修復和調整也就存在了問題，日積月累，容易加重頸椎病情。夏季可適當減少夜間睡眠時間，以午覺來補充，但也應不少於七個小時。另外專家特別強調的是，夏季更應該注意枕頭的挑選，透氣性能好、舒適的枕頭能在夏季減少頸椎病人翻身的次數，更利於深度睡眠和頸椎修復，一些常規的如羽絨枕等，不適宜在夏季使用，好的枕頭品牌一般會在夏季推出更適宜夏季睡眠的枕頭系列，如果你的枕頭在夏天睡感比較悶或熱的話可以考慮，如碧荷的竹纖維，禪韻紡的雨露麻和陽光棉產品等。
2、吸煙酗酒需節制
吸煙可誘發咽喉炎，而咽喉炎對頸椎病症狀的誘發作用明顯，醫師往往強調頸椎病人應該戒菸；酒，特別是冰凍啤酒，在夏季雖然是解暑的好東西，但是對於一些風濕性骨病患者而言，極易加重病情。
總體而言，專家提醒，頸椎病人在夏季要比普通人更加註重良好生活習慣的養成。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/5163
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。
留言列表
