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同身寸

由於在按摩健身過程中大部分的刺激是作用於穴位上的，準確找到穴位是按摩健身愛好者的一項基礎性的工作。很多朋友對按摩健身很熱衷，卻往往因擔心找不對穴位而止步不前。我在按摩健身開始時，也經歷了找不准穴位而煩惱的過程，其實這其中有規律可尋，下面就把我總結的怎樣準確找到穴位的經驗分享給朋友們。
　　1、掌握同身寸。穴位的定位往往以在某明顯部位幾寸幾分的方式來描述，這個幾寸幾分指的是同身寸，即根據每個人個體特點來定義寸和分的長度。將自己的中指與拇指輕接，中指第一關節與第二關節的側紋頂部之間為一寸，手伸直，食指第一關節外側與小指第一關節外側之間為三寸。其它的尺寸可以以上面的兩種尺寸為參考取用。自己的同身寸是不可用於別人身上的，對別人進行按摩時需要按別人的同身寸來取穴。
　　2、掌握穴位的特點。穴位與身體的其它部位相比，具有敏感的特性，按在不是穴位的部位，身體不會感覺到很特別的刺激，但按在穴位處，特別是身體有毛病時的對應穴位，穴位會感覺酸、麻、痛，有時還會有向外放射的酸、麻、熱的感覺。這個規律也可以為我們準確找到穴位提供幫助，大體部位知道的情況下，找最敏感的地方，肯定是穴位錯不了。在按摩中，還有一種最好找的穴位，叫阿是穴，就是平時身體感覺酸痛的部位，直接在這種部位進行按摩，也可以起到緩解和消除病痛的作用。
　　3、掌握離穴不離經。按摩雖然要求穴位準確，但它的目的是對身體系統平衡進行調節，而穴位只不過是人體經絡上的一個個關鍵點，在按摩時，只要明白穴位屬於哪條經絡，即 ​​使離穴位有點距離，但只要刺激作用在經絡上，通過傳導也會對附近的穴位起以刺激作用，也可以達到健身治病的目的，所以朋友們不要總擔心不准確，有的朋友為了省事，對腿外側的膽經用拍打的方式，刺激整條經絡，也很有健身效果。