我長期在室內工作，或許是體質較差、也可能是缺乏鍛煉，雖然才四十不惑，但我卻落下肩周炎、頸椎病等病痛。
平時，雖然我也採取了理療、打太極拳等方式進行康復訓練，但卻收效甚微。肩周炎、頸椎痛雖然不是器質性病痛，但卻嚴重影響了我正常的工作、生活。
前些時，單位新分配來一個姓李的轉業幹部。大李在部隊是專門搞體育的，聽說我患有肩周炎、頸椎病後，就鼓勵我學著練習“抖空竹”。
在大李的示範下，我開始跟他學習“抖空竹”。只見他雙手各持一根頂端繫著棉線繩的小棍子，將空竹繞在上面，自如地提、拉、抖、拋、接，做出各種優美的動作。大李邊示範邊介紹說，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運動項目。隨著空竹來回伸展兩臂，兩腿交替到位，既要前俯後仰，又要跳躍轉身。雖然不需多大的場地，但運動量卻很大。“抖空竹”能使人體的肌肉、骨骼得到全面鍛煉，特別對防治肩周炎、頸椎病有一定的效果。
起初，只要堅持“抖空竹”一二十分鐘，我就累得滿頭大汗，而且腰酸背痛。但堅持了一段時間以後，不但疼痛感沒有了，且肩關節、頸椎變靈活了，腹部的脂肪也明顯減少，感覺人有精神了，體力也增加了。
大李向我介紹說，空竹不但價格低廉，易於學練，而且不受場地、空間限制，男女老少都可參加。抖空竹寓遊戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、划船、打球相媲美。經常適度抖空竹，可舒筋活血，益壽保健。
有肩周炎、頸椎病的患者朋友們，在緊張的工作生活之餘，不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得當、持之以恆，相信一定能收到良好的效果。http://www.lzyysw.com/baojian/detail/4810
來源：老中醫養生網 http://www.lzyysw.com/
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