什麼睡姿利於脊柱健康 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　很多人都喜歡側著睡，尤其是採取右側臥的睡姿，認為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對於脊柱不好的人來說，長期偏重於某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者則可能使原有的病情進一步惡化。那麼，什麼樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？

　　研究顯示，最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬於不良睡姿，應及時糾正。例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，容易形成側彎，可導致脊柱病。另外，睡覺時頭部應放於枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。

　　與此同時，糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健也十分重要。比如，有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，不是窩在沙發里，就是趴在床上，而且習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上，長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩，導致脊柱疾病。

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