自我保健
頸椎病鍛煉方法有多種,掌握不適度,不但不能起到鞏固療效的目的,還會導致病情復發,所以在運動時一定要注意以下要點:
1、慢,運動時動作盡量可能慢,防止頭暈、頭痛。
2、松,運動時,頸部肌肉一定要放鬆,盡量不用力,使肌肉各關節.得到舒展,促進氣血流通,加快康復
3、靜,排除雜念,專心練習,怡然自得,對身心健康起到良好調節。
4、恆,鍛煉要持之以恆,每天3次 ,每次應盡量力而行,練習後自我保健按摩,如捏一捏,點按風池,大椎,肩井穴,必會有滿意效果。
頸部養護包括:
①保暖,注意風寒侵襲,如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。
②飲食、多食豆類製品、山藥等。
③枕,選透氣性好,能隨時調節枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm~15cm為宜。
文章作者:開心
本文地址:http://www.yangshengz.com/post-540.html
版權所有©轉載時必須以鏈接形式註明作者和原始出處!
全站熱搜
留言列表