烏龜探頭頸椎病的自我治療操
烏龜探頭護頸操，這套頸椎操我也是聽人介紹的，做起來很簡單，在這推薦給大家。
養過烏龜的人都知道，當烏龜感覺到四周有危險時，會將四肢和頭縮進龜殼中，保護自己。當危險解除時，會慢慢將四肢與頭探出，並伸長脖子開始緩慢的活動。
人們可以模仿烏龜的這一動作，每天做幾次探頭護頸操，能增加頸椎的靈活度，還有消除頸椎疲勞，達到頸椎病的治療的效果。
“烏龜探頭”。模仿烏龜向前探頭，首先身體放鬆，上半身挺直，兩腿盤起，坐於床上或者其他軟墊上。上身慢慢向前傾，同時吸氣，並緩緩抬起下巴，就像是烏龜的頭在向外向上探出一樣。
吸氣之後，慢慢吐氣，同時下巴低垂，最好能抵在胸前的位置上，使脖頸得到充分的拉伸和運動。吸氣呼氣間,使下巴上揚或低垂，如此反复約10次左右即可，最好每天早晚各練習1次。
這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
探頭護頸操除了能消除頸椎疲勞，使頸部變得更靈活外，還可塑造脖子的線條，亦有消除雙下巴的作用。因此，害怕出現雙下巴的愛美女性一定要多練習此操，讓我們為了美頸而運動吧。同時頸椎病的自已治療也可用此操。
文章作者：養生志
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